Համեղ թխվածք մակարոն եւ պանիր աղացած տավարի եւ տոմատի մածուկով: Մի մեծ կտոր ուտեստ ամբողջ ընտանիքը կսիրի:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ աղացած տավարի միս
- 1 թեյի գդալ աղ
- 1/8 թեյի գդալ աղացած սեւ պղպեղ
- 1 կանաչ պղպեղ, պղպեղ, թակած
- 1 միջին սոխ, թակած
- 1 փաթեթ
- մակարոն եւ պանրի ընթրիք , պատրաստված փաթեթի միջոցով, կաթի եւ մարգարինի հետ
- 1 կարող է (14.5 - ից 16 ունցիա) լոլիկ, diced, հեղուկով
- 1 կարող է (12 ունցիա) ամբողջ քերել եգիպտացորեն, drained
- 1 կարող է (6 ունցիա) տոմատի մածուկ
Ինչպես դարձնել այն
- Շագանակագույն տավարի միս աղի եւ պղպեղի հետ, մեծ հենակետ:
- Ավելացնել սոխ եւ կանաչ պղպեղ; շարունակեք կերակուր պատրաստել, մինչեւ սոխը նուրբ է:
- Ավելացնել եգիպտացորեն եւ լոլիկ եւ տոմատի մածուկ; ջերմության միջոցով:
- Խառնել պատրաստի մակարոնի եւ պանրի ընթրիքի մեջ. եփ գալ 8-10 րոպե:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 277 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 67 մգ |
| Նատրիում | 251 մգ |
| Ածխաջրեր | 23 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 25 գ |