Այս պարզ կաղամբը եւ խնձորի համադրությունը համեղ կողմնակի ճաշատեսակն են: Աղավնիները շերտավորվում են խմորի հացահատիկի փխրուն պղպեղով: Այս աղանդը պարտավորվում է դառնալ սիրելի homecooked ուտեստ!
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 միջին գլուխ կաղամբ, կոպիտ թակած
- 2 բաժակ խնձոր, կտրտած, կեղեւ
- 1/3 բաժակ շաքարավազ
- 1 բաժակ բարակ հաց փշրանքներ
- 6 ճաշի գդալ կարագ, հալված
Ինչպես դարձնել այն
- Թաթել կաթնաթթվով եռացրած ջրում եւ եփել 3-5 րոպե, մինչեւ մի փոքր նուրբ, բայց դեռ ճռճռան: Լավ հեռացեք:
- Շերտը կաղամբով եւ խնձորներով, 2 կվարտա աղցանով, շերտ ու շաքարավազի շերտերով եւ հացի փշրանքներով:
- Նախքան վերջին փշրանքները ավելացնելուց առաջ պատի վերին շերտը հարթեց:
- Լցնել հալված կարագը գագաթին վերեւում:
- Ծածկել եւ թխել ժամը 350 F 45 րոպե, կամ մինչեւ տաք ամբողջ ընթացքում:
- Վերջին 15 րոպեի ընթացքում կափարիչը հանեք:
Վարիացիաներ
Ճաշատեսակին ավելացնել մի քիչ լրացուցիչ համը, փորձեք ավելացնել մի քիչ դարչին կամ չաման:
Երկուսն էլ միանշանակ ավելացնում են այս պարզ ուտեստը:
Ավելի մեծ կաղամբի բաղադրատոմսեր փորձելու համար
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 290 |
| Ընդհանուր ճարպ | 13 գ |
| Հագեցած ճարպ | 7 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 31 մգ |
| Նատրիում | 171 մգ |
| Ածխաջրեր | 42 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 7 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |