Ինչն է դարձնում այս հեշտ եգիպտացորենի ճարպը այնքան համեղ է, որ կանաչ չիլիական պղպեղի շերտը եւ կեսին կտրված պանիրը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 (16-ից 17 ունցիա) քսուք-ոճի հացահատիկի խառնուրդ
- 2 ձու, ծեծել
- 3/4 բաժակ դեղին եգիպտացորենի կերակուր
- 1 տ.մ. սխտոր աղ
- 6 tbsp. աղցան յուղ
- 1 հատ (4 ունցիա) կարող է տապակել եւ փշրել կծկված կանաչ ճրագները
- 2 գավաթ հյութավորված Չեդդեր պանիր
Ինչպես դարձնել այն
- Խառնել բոլոր բաղադրիչները, բացառությամբ չիլիական եւ պանրի:
- Բաժնեցնել խառնուրդը կիսով չափ: Տեղադրել մեկ կեսը, յուղացված 8x8x2 «փխրեցնող կերակրատեսակով:
- Խառնել միասին chiles եւ պանիր; թխում է եգիպտացորենի խառնուրդի վերեւում: Մնացած եգիպտացորենի խառնուրդով:
- Թխել 350 ° F- ով 35 րոպե:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 447 |
| Ընդհանուր ճարպ | 33 գ |
| Հագեցած ճարպ | 14 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 11 գ |
| Խոլեստերին | 112 մգ |
| Նատրիում | 590 մգ |
| Ածխաջրեր | 22 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 18 գ |