Ինչ պետք է ստանաք
- 1/4 բաժակ նուրբ թակած կանաչ պղպեղ
- 1/4 բաժակ նուրբ թակած սոխ
- 2 ճաշի գդալ կարագ
- 1 կարող (10 1/2 ունց) խտացրած սերուցք սալորի ապուր, undiluted
- 1/2 բաժակ կաթ
- 1 1/2 բաժակ շերտավորված Չեդդեր պանիր
- 1 կարող է (16 ունցիա) սաղմոն, drained եւ փաթաթված
- 4 ունցիա միջին արիշտա, եփած
- 1/4 բաժակ կտրատած սեւ ձիթապտուղ, ընտրովի
- 1 բաժակ փափուկ հաց փշրանքներ թափվել են 1 ճաշի գդալ հալված կարագով
Ինչպես դարձնել այն
- Կաթսայի մեջ կանաչ պղպեղը եւ սոխը 2 ճաշի գդալ կարագի մեջ մինչեւ մրցույթի:
- Ավելացնել ապուր եւ կաթ; շոգը մինչեւ փխրուն, անընդհատ բորբոքելով:
- Ավելացնել պանիր; ակտիվանալ մինչեւ հալված: Խառնել սաղմոնով, լոլիկով եւ ձիթապտուղներով:
- Տեղափոխման խառնուրդ 1 1/2 կվարտա խցիկի եւ վերին խնկաման հացահատիկի փշրանքներով :
- Թխել ժամը 350 F- ում 25-30 րոպե:
Ծառայում է 4:
Ավելի շատ բաղադրատոմսեր
Հեշտ սաղմոնի խցան
Crockpot Scalloped կարտոֆիլ սաղմոնի հետ
Սաղմոնի սուֆլը
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1157 |
| Ընդհանուր ճարպ | 80 գ |
| Հագեցած ճարպ | 40 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 23 գ |
| Խոլեստերին | 266 մգ |
| Նատրիում | 1,491 մգ |
| Ածխաջրեր | 48 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 61 գ |