Ինչ պետք է ստանաք
- 4-ից 5 միջին կարտոֆիլ, փխրեցված եւ կտրտած
- 3 ճաշի գդալ ալյուր
- աղ եւ պղպեղ
- 1 կարող է (16 ունցիա) սաղմոն, drained եւ փաթաթված
- 1/2 բաժակ թակած սոխ
- 1 կարող (10 3/4 ունցիա) կրեմ սնկով ապուր կամ սերուցքային ապուր
- 1/4 բաժակ ջուր
- նետաձիգ մշկընկույզ
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրել կարտոֆիլի կեսը, սառեցրած դանդաղ կաթսայի մեջ / խոզապուխտով: Ընկղեք ալյուրի կեսը, ապա աղի եւ պղպեղի հետ շաղ տալ:
- Ծածկեք կեսը փաթաթված սաղմոնով; շաղ տալ կեսը սոխով: Կրկնել շերտերը: Միավորել ապուրը եւ ջուրը; լցնել գետնին եւ կարտոֆիլը: Շաղ տալ միայն մշկընկույզով:
- Cover- ը եւ եփել Low- ը 7-9 ժամվա ընթացքում, կամ մինչեւ կարտոֆիլը քնքուշ:
Ավելի շատ բաղադրատոմսեր
Սաղմոնի եւ եգիպտացորենի կտորներ
Սալմոն Դիվան
Սաղմոնի Նորբուրգի բաղադրատոմսը
Հեշտ սաղմոնի խցան
Սալմոն Patties
Սաղմոնի սուֆլը
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 438 |
| Ընդհանուր ճարպ | 28 գ |
| Հագեցած ճարպ | 14 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 8 գ |
| Խոլեստերին | 108 մգ |
| Նատրիում | 349 մգ |
| Ածխաջրեր | 24 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 22 գ |