Սա հեշտ սաղմոնի աղցան բաղադրատոմս է ոլոռ, ձու եւ չեդդեր պանրով: Հաց փշրանքները եւ պանիրը համեղ թխում են աղցանի համար: Սաղմոնն ու բանջարեղենը համեմված են սամիթով եւ կարմիր զանգի պղպեղով:
Ծառայել այս սաղմոնի աղցան վարունգով կամ կարտոֆիլի պյուրեով եւ լոլիկով :
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 խոշոր ձու
- 1 կարող (10 3/4 ունցիա)
- խտացրած սնկով ապուր
- 1 թեյի գդալ չորացրած սամիթ մոլախոտ
- 1/4 թեյի գդալ պղպեղ
- 1 կարող է (մոտ 15 ունցիա) սաղմոն, drained, վերցված, փաթաթված
- 1 1/2 բաժակ սառեցված կանաչ ոլոռ, հալեց
- 8 ունցիա կտրատած Չեդդեր պանրով,
- բաժանված
- 1 կարմիր զանգի պղպեղ, թակած
- 1 միջին սոխ, թակած
- 1/4 բաժակ լավ չոր հաց փշրանքները
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռոցը ջեռուցվում է մինչեւ 350 F (180 C / Gas 4): Կարագը 11-ի կողմից-7-ի կողմից-2-դյույմանոց թխումաբլիթ:
- Խառնել ձվերը մի խառնիչ գունդի մեջ; խառնել ապուր, սամիթ եւ հիմք պղպեղ մինչեւ խառը:
- Ավելացնել փաթաթված սաղմոն, փշոտ ոլոռ, պանրի կեսը, զանգի պղպեղ, սոխ եւ հացի փշրանքներ : Խառնել բաղադրիչները խառնել:
- Փոխադրման խառնուրդ պատրաստված թխում տան մեջ:
- Թխել նախնական ջեռոցում 45 րոպե:
- Շաղ տալ մնացած պանրի հետ եւ շարունակել թխել 5 րոպե, կամ մինչեւ պանիրը հալեց:
- Թարթիչը թողարկեք 10 րոպե առաջ կտրեք եւ ծառայեք:
Ծառայում է 8:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 426 |
| Ընդհանուր ճարպ | 32 գ |
| Հագեցած ճարպ | 16 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 9 գ |
| Խոլեստերին | 220 մգ |
| Նատրիում | 273 մգ |
| Ածխաջրեր | 9 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 26 գ |