Ահա շաբաթ օրվա նախաճաշը, որը դուք կարող եք կատարել շաբաթվա ցանկացած օր: Դուք կարող եք նախապատրաստել այս մեկին ծառայող Easy Microwave Breakfast Casserole Recipe- ը գիշերը, սառեցնել գիշերը, ապա այն բացել առավոտյան միկրոալիքային վառարանում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 կտոր հաց, խորշ
- 1 ձու, ծեծել
- 3 ճաշի գդալ կաթ
- 1/4 բաժակ եփած համեմված խոզապուխտ
- 1 dash Worcestershire սոուսով
- 2 ճաշի գդալ ցրված Չեդդեր պանիր
- 1/4 թեյի գդալ չոր մանանեխ
- 1/8 թեյի գդալ աղ
- թխվածք պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Միավորել բոլոր բաղադրիչները 6 դյույմ միկրոալիքային վառարանով ապահով ծառայելու համար: Խառնել լավ: Կազմեք ամուր պլաստիկ փաթեթավորմամբ, ապա գցեք մի քանի փոքր հատվածներ, որպեսզի վերեւում տեղադրեք:
- Եփել ՄԻԵԴ ԲՅՈՒՐՈ, կամ 80% հզորություն, 4 1/2 - ից մինչեւ 5 ½ րոպե: Կես ժամով ճաշ պատրաստելու ժամանակ, ճաշացեք կես ժամով: Եկեք կանգ առեք, ծածկված, 30 վայրկյան, ճաշ պատրաստելու համար:
- Ծառայել թարմ միրգով կամ մրգային հյութով: Դուք կարող եք նախապատրաստել այս գիշերը, սառեցնել գիշերը, ապա այն բացել առավոտյան միկրոալիքային վառարանում: Եփել մի փոքր ավելի երկար, եթե այն սառնարանում է:
Լրացուցիչ նախաճաշ Casserole
Բեկոն եւ ձու Casserole
Ձու եւ երշիկ թխել
Հեշտ նախաճաշ Casserole Recipe հետ երշիկեղենի եւ կարտոֆիլ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 421 |
| Ընդհանուր ճարպ | 21 գ |
| Հագեցած ճարպ | 9 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 7 գ |
| Խոլեստերին | 257 մգ |
| Նատրիում | 1,434 մգ |
| Ածխաջրեր | 32 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 27 գ |