Այս համեղ եւ հեշտ նախաճաշի ճաշի բաղադրատոմսը կարելի է ժամանակից շուտ կատարել եւ միանգամից սառեցնել: Այնուհետեւ սառը սառնարանից դուրս բերեք մոտ 15-20 րոպե առաջ, նախքան աղտոտելու համար աղցան:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 ֆունտ
- խոզի երշիկ (կծու կամ մեղմ)
- 1 միջին սոխ (թակած)
- 4 բաժակ խաշի շագանակագույն կարտոֆիլ (սառեցված, շաքարավազ, ջերմացնող, մոտ 16 ունցիա)
- 1 1/2 բաժակ Monterey jack (կամ չեդդեր պանիր, shredded եւ բաժանված)
- 3 ձու (
- ծեծել )
- 1 բաժակ կաթ
- 1/4 թեյի գդալ պղպեղ
- Լրացուցիչ:
- մեղմ սալսա
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռոցը ջեռուցվում է մինչեւ 350 F (180 C / Gas 4): Կարագը 8-դյույմ քառակուսի թխվածքաբլիթ է:
- Մի մեծ թխվածքաբլիթում պատրաստեք երշիկեղեն եւ սոխ, կոկտեյլը կոտրելու համար: Երբ երշիկեղենը եփում է, քաշեք ավելցուկային ճարպը:
- Նախապատրաստված փխրեցուցիչում շերտը խառնել է շագանակագույն կարտոֆիլը, կաթնաշոռով պանրի կեսը, կարագը եւ երշիկի խառնուրդը, ապա մնացած շերտավորված պանիրը:
- Մի ամանի մեջ, ձվերը, կաթը եւ պղպեղը միասին կախում; լցնել ձվի խառնուրդ պանիրի վրա:
- Փայլաթիթեղի վրա եւ թխել 45-55 րոպեով կամ մինչեւ կենտրոնի մոտ տեղադրվող դանակը մաքրելու համար:
- Փոխանցել խցիկի տերմինալը եւ թողնել 10-15 րոպե:
- Կտրեք քառակուսիների մեջ: Ծառայել սալսայի հետ, եթե ցանկանաք:
Տես նաեւ
Միսիսիպիի նախաճաշը թխել երշիկով շամպինով
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 676 |
| Ընդհանուր ճարպ | 45 գ |
| Հագեցած ճարպ | 18 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 17 գ |
| Խոլեստերին | 197 մգ |
| Նատրիում | 869 մգ |
| Ածխաջրեր | 41 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 28 գ |