Այս համային ծնեբեկային ապուրը հեշտ է պատրաստել եւ եփել դանդաղ կաղնու մեջ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ֆունտ թարմ ծնեբեկ (փայտային եզրեր փաթաթված կամ կտրված)
- 5 բաժակ հավի արգանակ
- 6 կանաչ սոխ (նուրբ թակած)
- 2 բաժակ թխում կարտոֆիլ (cubed եւ peeled, 1/2-inch cubes)
- 1/4 թեյի գդալով համեմված աղ
- 1/4 թեյի գդալ աղացած պղպեղ
- Զարդարի: թարմ մաղադանոս (թակած)
Ինչպես դարձնել այն
- Լվանալ ծնեբեկային նիզակներ; կտրեց 1 դյույմ երկարությամբ: Ցանկության դեպքում, պահպանում են մի քանի փոքր ծնեբեկային խորհուրդներ միկրոալիքային վառարանում կամ գոլորշիում, յուրաքանչյուրի համար նախատեսված զարդարի համար:
- 3 1/2-ից մինչեւ 5 կալցիումի խցանված խնկունջը խնկացրեց արգանակ, կանաչ սոխ եւ կարտոֆիլ: Ծածկել եւ եփել 5 օրից մինչեւ 7 ժամ, մինչեւ կարտոֆիլը նուրբ:
- Բարձրացնել ջերմաստիճանի կարգավորումը մինչեւ HIGH: Բլենդերի կամ սննդի պրոցեսորով խմորի բանջարեղենը խմորի մեջ, մի փոքր խմորի հեղուկով, մինչեւ մի փոքր սահուն:
- Վերադառնալ դանդաղ կաթսայում մնացած հեղուկին: Խառնել տապակած աղի եւ պղպեղի մեջ, համտեսել եւ համտեսել համեմունքների համը:
- Կազմեք եւ եփել ավելի բարձր 30 րոպե: Ծառայել են մի քանի կերակրատեսակ ծնեբեկով կամ թարմ մաղադանոսով:
Թթվասերով կաթնաշոռով կարմիր պղպեղի կաթնաշոռը այս ապուրի համար լավ զարդարանք կստեղծի: Կատարում է մոտ 4 կալորիաներ:
Ավելի շատ բաղադրատոմսեր
Քաղցր քաղցր կարտոֆիլի ապուր
Weasy- ի կարտոֆիլի ապուր
Կարտոֆիլի կաղամբ
Crockpot կարտոֆիլի ապուր
Crockpot սոխի ապուր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 129 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 1,056 մգ |
| Ածխաջրեր | 24 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 7 գ |
| Սպիտակուց | 10 գ |