Ինչ պետք է ստանաք
- 12-ից 16 ունցիա կտրատած սունկ, կամ 3 բանկա (4 ունցիա), drained
- 1 ճաշի գդալ կարագ
- 3 բաժակ հավի արգանակ
- 2 ճաշի գդալ սոխ, թակած
- Աղ եւ պղպեղ `համտեսելու համար
- 2 ճաշի գդալ համատարած ալյուր
- 1 բաժակ թթվասեր
- 1 բաժակ կես եւ կես կամ ամբողջական կաթ
Ինչպես դարձնել այն
- Թխվածքաբլիթում սաթե է կտրտած կարտոֆիլը. դանդաղ կաթսայում:
- Ավելացնել հավի արգանակ, սոխ, աղ եւ պղպեղ; ակտիվացրեք լավը:
- Ծածկեք եւ եփել 5-10 րոպե ցածր (բարձրանալ 2 1/2 - ից մինչեւ 3 ժամ):
- Ծառայությունից առաջ մոտ 30 րոպե անց վերեւում վերեւ:
- Ալյուրի եւ թթվասերի խառնուրդ; ավելացնել դանդաղ կաթսա կես եւ կես կամ կաթով:
- Եփել մինչեւ մի փոքր thickened:
Ավելի շատ բաղադրատոմսեր
Crab եւ սնկով ապուր Recipe
Քաղցր սնկով ապուր, Չեդդերի եւ Անդուալի երշիկով
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 176 |
| Ընդհանուր ճարպ | 12 գ |
| Հագեցած ճարպ | 6 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 31 մգ |
| Նատրիում | 617 մգ |
| Ածխաջրեր | 13 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |