Այս բուսակերների եւ Vegan բաղադրատոմսը հնդկական chickpea curry (garbanzon Bean Curry) օգտագործում է պատրաստված եւ պահածոյացված բաղադրիչները, որպեսզի դուք կարող եք այն բռնել այն շտապում, դա իսկապես շատ արագ եւ հեշտ բաղադրատոմսը: Չնայած այն օգտագործում է պահածոյացված բաղադրիչները, դուք ավելացնում եք բազմաթիվ համեմունքներ, որպեսզի ձեր կիվի ձիթապտուղները իրական հնդկական համը: Ես սիրում եմ հնդկական սննդամթերքները, եւ ես սիրում եմ արագ եւ պարզ կերակուր գաղափարներ, այնպես որ այս կարմրած ձիթապտուղները իմ սիրած ուտեստներից մեկն են, եւ դա ռեաբուրտ է, որ պահում եմ իմ պարբերական ռոտացիայի մեջ: Ես, ամենայն հավանականությամբ, ամսվա մեջ մեկ անգամ պատրաստում եմ այս ճաշատեսակի տարբերակը (ես գրեթե ավելացնել սպանախ կամ կալե մի քիչ առողջ կանաչ խթանման համար):
Ծառայել ձեր curried chickpeas է steamed սպիտակ կամ շագանակագույն բրնձով կամ մեկ այլ ամբողջ հացահատիկի , որպեսզի այն ամբողջական ճաշը փոխարեն միայն կողմնակի ուտեստ, եթե ցանկանում եք:
Այս բաղադրատոմսը բուսական, բուսական եւ սնձան ազատ է:
Տես նաեւ:
- Ավելի բուսակերների հնդկական բաղադրատոմսեր
- Ավելի բուսական բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 սոխ, թակած
- 2 tbsp ձիթապտղի յուղ
- 1/2 բաժակ
- բանջարեղենի արգանակ
- 2 15 1/2 ունցիայի խնձորի կտորներ (garbanzo լոբի), drained
- 1 թեյի գդալ կարրի փոշի
- 1 թեյի գդալ փխրեցուցիչ կամ քրքում
- 1 տ.մ. չաման
- 3 tbsp պատրաստված chutney
- 2 15 1/2 ունցիայի բանկա լոլիկով լցված (կարիք չկա քանդել)
Ինչպես դարձնել այն
Նախ, ձիթապտղի յուղը ջերմացրեք միջին ջերմության վրա, խոշոր բմբուլում կամ սոուսով: Ավելացնել թակած սոխը եւ սոխը սոխել միայն մինչեւ փափուկ, մոտավորապես 3-5 րոպե:
Ավելացրեք մնացած բաղադրիչները եւ ակտիվացրեք լավը միացնելու համար: Կազմեք եւ թույլատրեք առնվազն 5 րոպե եփել, երբեմն ակտիվանալով մինչեւ ջեռուցված:
Ինչպես շատ հնդկական սննդամթերքի բաղադրատոմսեր, այս մեկը չի կոչում որեւէ աղ, քանի որ այն հենվում է հնդկական համեմունքների համադրության համար:
Եթե դուք սովորաբար օգտագործում եք աղի սննդակարգը, կարող եք պարզապես բաց թողնել աղը, այնպես որ մի փոքր ավելացրեք (ես գրեթե միշտ բարձր խորհուրդ եմ տալիս ծովային աղի կամ կոսթերի աղի հերթական սեղանի աղի տեղում):
Այս կերակրատեսակը կծառայի մոտ 6 կտոր, եթե այն պատրաստում եք որպես կողմնակի ճաշատեսակ: Եթե դուք պատրաստվում եք այն ծառայել որպես անթրի, այնուամենայնիվ, նախատեսեք այն ավելի մոտեցնել 3-4 պես:
Տես նաեւ. Ավելի շատ սնձան ազատ ուտեստների գաղափարներ
Ինչպես այս հնդկական curried chickpeas բաղադրատոմսը: Ահա մի քանի այլ բուսակերների եւ Vegan հնդկական սննդի բաղադրատոմսեր փորձել:
- Բուսական ոսպ սամբարի բաղադրատոմսը
- Տապակած բուսական սամոսասները ոլոռով եւ կարտոֆիլով
- Տնական ուտան naan (հնդկական աղբաման)
- Խառը հնդկական համեմունքներով բանջարեղեն (subji)
- Տապակած պանիրներ
- Հնդկական տանդորի համեմված տավարի մսով
- Բուսական coconut curried ոսպ
- Ալո Մակար (Հնդկաստանում համեմված կարտոֆիլ եւ ոլոռ
- Նույնիսկ շատ բուսակերների հնդկական սննդի բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 854 |
| Ընդհանուր ճարպ | 22 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 10 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 606 մգ |
| Ածխաջրեր | 130 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 29 գ |
| Սպիտակուց | 43 գ |