Եթե դուք նոր եք շաքարավազի ապրելակերպի մեջ, ուտելու աղանդեր կարող է լինել մի բան, որը կարծում էիք, որ կարող եք դեռ վայելել, բայց կարող եք: Ապրելով կայուն շաքարավազի ապրելակերպը չի նշանակում զերծ մնալ բոլոր վերաբերմունքներից: Խաբեությունն այն է, որ այն տանը, որտեղ դուք կարող եք վերահսկել նախընտրած քաղցրության չափը:
Մրգերը մանրաթելերի գերազանց աղբյուր են, ինչպես նաեւ բաղադրատոմսը քաղելու բնական եղանակ: Բայց մեզանից ոմանց համար նույնիսկ քաղցր պտուղները կարող են հակված լինել շաքարային խառնուրդի : Շաքարավազ լինելը նշանակում է օրվա ընթացքում սպառված պտղի չափը սահմանափակելը, եւ նույնն է, թե որքան կարող եք դիետայի մեջ դնել:
Այս բաղադրատոմսը երկու աշխարհների երջանիկ միջավայրն է: Այն դեռեւս ունի բանանի համը, բայց չի ներառում քաղցր, հասած պտուղներից շատերը, որոնք կբարձրացնեն կարբները եւ բարձր ճարմանդները: Banana- ի քաղվածքը ավելացնում է բանանի համը բարձրացնելու համար, առանց քաղցրության: Վանիլային creme հեղուկ ստեվիան հիանալի բաղադրիչ է ձեռքի վրա, ինչպես նաեւ լավագույնը `նման աղցան աղանդերի համար: Նույնիսկ լավն այն է, որ Sweetleaf- ում այս համտեսում օգտագործված բրենդ չկա: ( Tip : Դուք կարող եք գտնել շատ flavored սորտերի է iherb.com եւ պահպանել ձեր պատվերը, օգտագործելով զեղչի կոդը YAJ035):
Եթե դուք պարզապես չեք հետաքրքրում stevia, փորձեք Confectioner's Swerve Sweetener- ը, որը հանդիսանում է ոսկու շաքարի փոխարինիչ, որը բաղկացած է erythritol- ից: Դա շատ ավելի քիչ քաղցր է, քան ստեվիան եւ նույնիսկ շաքարը, բայց ձեր ճաշակաբորբերը կարող են նախընտրել:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 թեյի գդալ ժելատին
- 2 ճաշի գդալ ջուր
- 1/4 բաժակ պյուրե բանան
- 2 բաժակ
- ռիկոտա պանիր
- 1 թեյի գդալ բանանի քաղվածք
- 1 - ից 2 թեյի գդալ վանիլային հեղուկի ստեվիա
- Կտրեք աղը
- 1 բաժակ
- ծանր բռնակալ սերուցք
- Լրացուցիչ: թակած ընկույզ, ինչպես ծածկել
Ինչպես դարձնել այն
- Մի փոքր կաթսայում ջուրը ավելացրեք եւ դրա վրա կպցրեք ժելատին: Ջերմաստիճանը ցածր է եւ անընդհատ ակտիվանում մինչեւ ժելատին լուծարվում է: Թույլ տվեք զովանալ:
- Տեղադրել բանան, ռիկոտա, քաղվածք, ստեվիա կամ շաքարավազի ընտրություն, որը հավասար է 1/2 բաժակ շաքարավազի եւ աղի կայուն խառնիչին: Խառնել բարձր մինչեւ հարթ: Համտեսեք եւ ընտրեք քաղցրությունը ձեր նախասիրությանը:
- Փոխեք ձեր կայուն խառնիչի թիակը, կախիչի հավելվածին: Դանդաղ լցնել կրեմի մեջ եւ քսել, մինչեւ հյուսվածքը thickened.
- Դանդաղ ավելացրեք սառեցված ժելատինին եւ շարունակում է ավելի քան մեկ րոպե զանգել:
- Խողովակով կամ գդալով սպասքի բաժակներ եւ սառնարան:
- Սառեցրեք առնվազն 1 ժամ, ապա ծառայեք: Վերեւից կախված կեղտոտ ընկույզով կամ նույնիսկ պեկան ընկույզով կամ շաքարավազի չիպսերներով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 125 |
| Ընդհանուր ճարպ | 8 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 26 մգ |
| Նատրիում | 102 մգ |
| Ածխաջրեր | 6 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 8 գ |