Բորբոքումն ասում է, որ շատ քրոնիկական պայմանների հնարավոր արմատական պատճառն է, ուստի ինչ է բորբոքումը եւ ինչպես կարող ենք այն պահել առողջ մակարդակով: Իսկ ինչ մթերքները կօգնեն մեզ պայքարել:
Ես nflammation- ը մարմնի իմունային պատասխանն է, դա միշտ էլ վատ բան չէ: Բորբոքումն ազդում է մարմնի վրա, որը վնասվածք ունի կամ այն տարածք, որը կարիք ունի խնամքի եւ պաշտպանության: Երբեմն, սակայն, բորբոքումը կարող է ինքնավստահ լինել, եթե չենք ունենա սնուցիչների ճիշտ հավասարակշռությունը:
Դիետիկ բարելավումները, ներառյալ ավելի հակաբորբոքային սննդամթերքները, կարող են բնականոն ճանապարհով կառավարել քրոնիկ բորբոքման որոշ ախտանիշներ:
Որոնք են հզոր հակաբորբոքային հատկություններ ունեցող որոշ սննդամթերք:
Հատապտուղներ: Լոռամիրգները, ելակները, ազնվամորիները, սեւ եւ հապալասները հարուստ են հակաօքսիդիչներով, ինչպես նշված է մուգ մանուշակագույն եւ կարմիր գույնով: Նրանց գույնը գալիս է անթոզիների կամ բուսական պիգմենտների միջոցով, որոնք ցույց են տվել, որ քաղցկեղը, շաքարախտը, նյարդաբանական խանգարումները եւ բորբոքումն արթրիտի եւ բորբոքումն են լաբորատոր հետազոտություններում:
Չերի, տտիպի կեռասները, մասնավորապես, հայտնի են որպես հզոր հակաբորբոքային ուտելիքներ: Ձիթապտղի ֆլավոնոիդ եւ կարոտենոիդ ֆիտոնուտրիենտները ունեն ուժեղ հակաբորբոքային հատկություններ: UC Davis- ում կատարված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ կեռասի պարբերական սպառումը արյան մեջ բորբոքումների առաջացման պատճառ է դարձել: Դիտարկումը ներառում էր C-reactive սպիտակուցի 25 տոկոս նվազեցում, որը բորբոքման նշան է, որը հնարավոր է կապված սրտի հիվանդության եւ ինսուլտի բարձր ռիսկի հետ:
Օրեգոնիայի առողջապահական եւ գիտական համալսարանի հետազոտողները պարզել են, որ տտիպի կեռասը կարող է օգուտ քաղել այն բորբոքային օստեոարթիտներով, որոնք օգնում են ավելի արդյունավետորեն կառավարել ցավը:
Յուղոտ ձուկ, կտավատի եւ chia սերմեր եւ ընկույզ - բոլոր omega-3 հարուստ մթերքները հզոր բորբոքային մարտիկներ են: Օմեգա -3 ճարպային թթուները մեղմացնում են բորբոքումը եւ կարող են նույնիսկ բորբոքային ուղիները բլոկացնել:
Դոկտոր Վեյլի խոսքերով, օմեգա -3-ը նաեւ ճնշում է քթիկինների 40-55 տոկոսը, իմունային համակարգի մոլեկուլները, որոնք հայտնի են ոչնչացնել հոդերը եւ առաջացնել բորբոքում: Սպիտակուցի մյուս օգուտները մասնավորապես ներառում են մանրաթելային եւ ֆիտոքիմիմիական նյութեր, ինչպիսիք են lignans: Բույսերի lignans հարուստ դիետաները կապված են սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման հետ:
Օգտագործեք համեմունքներ լիովին: Cayenne, zinger եւ քրքում են հզոր. Cayenne պղպեղը պարունակում է հզոր հակաբորբոքային հատկություններ եւ պաշտպանում է մեր բջիջները միջուկում: Cayenne- ը նաեւ ասել է, որ օգուտ է բերում արթրիտի եւ մեջքի ցավը: Ginger- ը հայտնի է նաեւ ցավը նվազեցնելով: Gingerols են antioxidants եւ ցուցադրվել է նվազեցնել անհարմարություն եւ ուռուցք կապված արթրիտի. Վերջապես քերքողը, ինչպես նաեւ զմրուխտ ընտանիքի գործարանը, պարունակում է ուժեղ curcurmin եւ կարող է դրական ազդեցություն ունենալ բորբոքում եւ ցավ առաջացման գործընթացին:
Այլ շահավետ հակաբորբոքային սննդամթերքներ ձեր գնումների ցանկում: Կանաչ թեյ, մուգ կանաչ ուտեստներ, նուռ եւ այո, մուգ շոկոլադ (պահեք շաքարը): Ընտրելով վառ գույնի սննդամթերքները `ձեր հակաօքսիդանտները ստանալու եւ առողջ բորբոքային արձագանք ստանալու հուսալի եղանակ է: