12 Easy High Protein Low-Fat Վեգետարիանական Bean Ապուրներ փորձել

Եթե ​​դուք փնտրում եք ցածր ճարպային բուսակերների կամ Vegan Bean ապուր բաղադրատոմսով, փորձեք դրանցից մեկը: Բուսական լոբի ապուրը արագ, առողջ, բարձր ճարպային եւ բարձր սպիտակուցային կերակուր է: Շատ պատճառներ կան, որպեսզի սիրտը պատրաստի լոբի ապուր: Եթե ​​դուք օգտագործում եք պահածոյացված լոբի, այն կարող է աներեւակայելի արագ լինել, եւ, եթե օգտագործեք չոր լոբի, դա աներեւակայելի է էժան: Եթե ​​ցանկանում եք ճաշ պատրաստել լոբի զրոյից, ապա դուք կարող եք մի քանի անգամ փրկել ճնշման խցիկում ներդնել: Ինչպես առողջ, հեշտ եւ տնական ապուրներ պատրաստելը: Դուք նույնպես կարող եք ստուգել այս 8 ճարպային անվճար ուոռա ապուրները :

• 01-ից 12-ը

  Մեքսիկական Spiced Սեւ Bean ապուր Recipe

  Այս պարզ եւ հեշտ բուսական սեւ լոբի ապուրի բաղադրատոմսը պատրաստված է մանրացված պահածո լոբուներից եւ համեմված Մեքսիկայի համեմունքներով, ներառյալ քեմոն, օրեգանո եւ չիլի փոշի:

• 02-ից 12-ը

  Բուսական եռաշեն տաքո ապուր

  Հավանաբար, լոբի ապուրների մասին ամենալավ բաներից մեկն այն է, որ դրանք կարող են արագ ձեւակերպվել հիմնականում պահածոյացված բաղադրիչների հետ: Իհարկե, ավելացնելով թարմ բաղադրիչները միշտ ամենալավն են, բայց երբ բաղադրատոմսերը համեղ, պարզ եւ արագ են, ինչպես այս տաքո ապուրը, դրանք կարող են ներվել, պահածոյացված զանգի համար:

• 03-ից 12-ը

  Պյուրե սպիտակ լոբի ապուր

  Այս սպիտակ լոբու ապուր բաղադրատոմսը սովորական լոբի ապուրների լավ տարբերակ է: Պատրաստված համային նեխուրի, սոխի եւ իտալական համեմունքների հետ, այս բուսակերների եւ Vegan Bean ապուրի բաղադրատոմսը ցույց է տալիս, որ լոբի ապուրները կարող են լինել պարզ կամ որպես գուրման, ինչպես դուք ընտրում եք: Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս կոշտ ապուր, ապա դուք նաեւ բաց թողեք խյուսը եւ պարզապես սեղմեք այն, ինչպես նաեւ, բայց դա նույնպես բավականին հարթ է: Այն ունի անսպասելի համ եւ հյուսվածք:

• 04-ից 12-ը

  Vegan գարի եւ Bean ապուր

  Ով է անհրաժեշտ տավարի մսով: Այս լոբի եւ գարու ապուրը, բնականաբար, խոլեստերինի պարունակությունն է եւ չի կարող խցանվել ձեր աղեղների նման տավարի եւ գարու ապուրի նման: Շատ nostalgic համային տեսականի եւ շատ veggies, այս լոբի եւ գարու ապուր բաղադրատոմսը լիարժեք կերակուր է ամանի մեջ:

• 05-ից 12-ը

  Tuscan Sun չորացրած տոմատի եւ Garbanzo լոբի ապուր

  Եթե ​​դուք եք փնտրում մի քիչ fancier, քան միջին լոբի ապուր, այս Իտալական garbanzo Bean ապուր բաղադրատոմսը արեւի չորացրած լոլիկի լավ է փորձել: Թարմ խնկունի բույրով եւ մանրացված կարմիր պղպեղի փաթիլների եւ Parmesan պանրի ակնարկով, սա էլեգանտ իտալական լոբի ապուր է `փաթեթավորված հյուսվածքի եւ բույրով:

• 06-ից 12-ը

  Tortilla ապուր բջիջներով երիկամներով

  Տնական տորֆիլա ապուրը հեշտ է բուսակերներին առողջ եւ բարձր մանրաթել երիկամի լոբի սպիտակուցի համար, եւ երեխաները սիրում են պարզ համային տեսականի եւ չեդդեր պանիրը: Ծառայել ձեր բուսական տորիլա ապուրով, լրացուցիչ տոտիլային չիպսերով, իհարկե: Եթե ​​ցանկանում եք տորլիլա ապուր, ապա դուք նույնպես կարող եք փորձել այս նման սեւ բեկած բուսական տորթիլա ապուր բաղադրատոմսը :

• 07-ից 12-ը

  Super Easy Սեւ Bean ապուր

  Օգտագործեք պահածոյացված սեւ լոբի եւ սալսա, այս պարզ սեւ լոբի ապուր ստանալու համար սեղանին մի քանի րոպե: Պանիրն ու թթվասերը պարտադիր են, ուստի բաղադրատոմսը հարմար է նաեւ vegans- ի համար, եւ, եթե դուք օգտագործում եք ջուրը բանջարեղենի արգանակի մեջ, ապա դա նաեւ սնձան ազատ է: Եթե ​​դուք եք փնտրում էժան, արագ եւ համեղ հատիկավոր ապուր բաղադրատոմսի կատարյալ տրիֆտեա, ապա այն մեկն է: Նշել այն հիմա:

• 08-ից 12-ը

  Սեւ Bean եւ ցուկկինի տորտիլա ապուր բաղադրատոմսը

  Սեւ լոբի եւ թարմ ցուկկինի համադրության մասին հավելյալ համեղ ու մխիթարիչ բան կա: Ավելացրեք խրթխրթան տտիլլա չիպսեր եւ մի քիչ պանրի գլխարկ է այն (կամ ոչ, եթե դու Vegan ), եւ դուք ինքներդ ունեք մեկ heckuva ապուր: Այս սեւ հատիկի ապուրի բաղադրատոմսը կարող է անցնել նաեւ որպես թեթեւ entree:

• 09-ից 12-ը

  Կարագի լոբի ապուր պոմիդորով եւ բանջարեղենով

  Կարագի լոբի կամ լիմա լոբի, ավելացնում է այնպիսի մեծ հյուսվածք, որը ապուր է, լինելով ավելի մեծ եւ ավելի փափուկ, քան լոբիների մեծ մասը: Այս պարզ բուսակերների եւ Vegan Bean ապուր բաղադրատոմսը կատարվում է լոլիկով եւ շատ veggies համար սննդարար եւ soothing կերակուր.

• 10-ից 12-ը

  Տնական Մարոկկոյի Chickpea շոգեխաշել

  Ահա եզակի առողջ աղացած ապուր բաղադրատոմսը. Մի Moroccan համեմված անուշաբույր բանջարեղենային շոգեխաշած հյութ, ինչպես նաեւ կոչվում է garbanzo լոբի: Ծովախեցգետիններով եւ քաղցրավենիքով, մրգային հյութերի մի հպումով, սա բարձր սպիտակուցային եւ ցածր ճարպի բուսական եւ բուսական ապուր բաղադրատոմս է , որը արագ եւ հեշտ է, սակայն առանձնանում է մնացածից:

• 11-ից 12-ը

  Երեք լոբի ապուր, մակարոնեղենի եւ բանջարեղենի հետ

  Դա լոբու ապուր է: Բուսական ապուր կամ լապշա ապուր: Այո, այո եւ այո: Այս սուպեր առողջ երեք լոբի ապուրը բանջարեղենով եւ մակարոններով բոլոր երեքն է, եւ դա ցածր է ճարպային եւ կալորիաներով, մինչդեռ դեռ շատ առողջ բանջարեղեն եւ որոշ սպիտակուցներ են: Այս մեկը կարող է ծառայել որպես ամբողջ ճաշ, հավանաբար բաց կանաչ աղցան:

• 12-ից 12-ը

  Ավելի հեշտ բուսակերների բաղադրատոմսեր

  Եթե ​​ցանկանում եք այս արագ, հեշտ եւ առողջ բուսական լոբով ապուր բաղադրատոմսեր, ստուգեք ավելի պարզ բուսական սնունդ , ներառյալ հեշտ tofu բաղադրատոմսերը , բուսակերների ընթրիքները , բուսական աղցանները եւ, իհարկե, շատ արագ, հեշտ եւ առողջ աղանդեր :