9 Բուսական եւ Vegan գարի Recipes

Մի հավաքածու պարզ առողջ տնական գարի բաղադրատոմսեր փորձել: բոլոր ամբողջովին բուսական եւ հիմնականում vegan . Pearled գարու է առողջ բարձր ճարպ եւ խոլեստերինի ազատ ամբողջական հացահատիկ բաղադրիչ, որը պետք է պարբերաբար տեղ ձեր խոհանոցում: Գարեջուրը կարելի է օգտագործել ապուրներում, աղցաններում, խառնախցիկներում, աղցաններում, պղպեղներում կամ պարզապես պատկերացրեք այն ամենը, ինչ կարող եք պատկերացնել: Եթե ցանկանում եք ամբողջ հացահատիկով պատրաստել, ապա կարող եք նաեւ ստուգել որոշ քուինո բաղադրատոմսեր եւ գուցե նույնիսկ որոշ իսրայելական couscous բաղադրատոմսեր , կամ, ուսումնասիրել ավելի ամբողջական ձավարեղեն, ինչպիսիք են kaniwa եւ teff:

Ոլորեք այս գարի բաղադրատոմսով, գաղափարներ ստանալու համար, թե ինչպես օգտագործել եւ ինչպես պատրաստել գարի ձեր տան խոհանոցում: Վայելեք:

• 01-ը 09

  Բուսական հունական աղցան, ամբողջ հացահատիկի գարիով

  Ես սիրում եմ հունական աղցան եւ այն լրացնում եմ տարբեր տարբեր բաներով: Գարիները ձգվում են մյուս թանկ բաղադրիչները, ինչպիսիք են ֆետա եւ ձիթապտուղ, այս գարի հունական աղցան պատրաստելու համար, որը հարմար է բյուջեի համար եւ ավելի շատ լցնում: Plus, դա գեղեցիկ չէ: Վեգետի տարբերակով օգտագործեք ֆետայի փոխարեն լավ թխած կամ մարինացված tofu կամ պարզապես բաց թողնել այն, այն դեռ համեղ է: Փոխակերպեք այն որպես gourmet entree, փոխելով feta համար խորոված haloumi պանիր .

• 02-ը 09

  Vegan գարի, Wild Rice եւ Cranberry Pilaf

  Toss մի բուռ պատրաստված գարի ձեր սովորական կանաչ աղցան տալ մի քիչ դակիչ եւ դարձնել այն լրացնելով, կամ փորձել գարի աղցան , որը ամբողջական է եւ իր, ինչպիսիք են այս գեղեցիկ գարի pilaf աղցան վայրի բրնձով եւ լոռամիրգներ : Ցանկանում եք փորձել ձեր սեփական գարի աղցան: Վերցրեք եփած գարին, մի քանի շոգեխաշած կամ թարմ աղցաններ ավելացրեք, ապա այն վերացրեք ցանկացած խանութի կողմից ձեռք բերված վինեգրետ կամ միս ուտիճ աղցան :

• 03-ը 09

  Անտառային խաշած լոբի

  Ով չի սիրում տնական թխված լոբի : Ավելացնել մի հավելյալ հյուսվածք եւ մանրաթել եւ ձգվել ձեր սովորական բաղադրատոմսով, ավելացնելով գարու գարու թխած լոբի համար : Դուք կարող եք նաեւ այդ սուս լոբի պատրաստել մոտավորապես վեց ժամվա ընթացքում միջին դանդաղ կաթսայում: Մնում այն ​​ջերմոցում եւ վերցրեք այն աշխատել առողջ ամբողջ հացահատիկի եւ սիրտ-առողջ ճաշի համար, օգտագործեք այնպիսի կաղամարների վրա մնացորդները, ինչպիսիք են երեխայի համար սահուն կախվածությունը կամ, եթե դուք ուտում չեք ուտում, ավելացրեք մի քիչ լրացուցիչ բուրմունք իջեցնելով որոշ շերտավորված պանիրով:

• 04-ին 09

  Գարի տոմատի ապուր բաղադրատոմսը

  Շատ բուսական գարու ապուր բաղադրատոմսեր զույգ գարուն շատ սնկով իրականացնելու բուրմունք, բայց այս գարի ապուր բաղադրատոմսը օգտագործում է լոլիկ եւ շատ ավանդական ապուր բաղադրիչների, ինչպիսիք են գազար, նեխուր, սոխ եւ սխտոր: Դա բավականաչափ պարզ բաղադրատոմս է, բայց ժողովրդին եմ ծառայել այս ապուրը ուտել այն եւ այն սիրում: Եթե ​​դուք ինչ-որ բան եք փնտրում, դա չէ, բայց եթե դուք փնտրում եք լցոնման, բարձրակարգ մանրաթելային եւ համեղ լոլիկի ապուր , բանջարեղենային ապուր կամ գարու ապուր, այս մեկը համախմբում է բոլոր երեքը:

• 05-ից 09-ը

  Գարի եւ սունկ փափուկ

  Ճիշտ այնպես, ինչպես բրնձի եւ շատ այլ ամբողջական ձավարեղենի, գարի պատրաստում է հիանալի փխրուն ջերմություն: Հացահատիկի ողջ համեմունքով եւ ամբողջ հացահատիկի աղցանի միջեւ ոչ մի տարբերություն չկա, որպեսզի հաջորդ օրվա ընթացքում սառը եղած մնացորդները վայելեն: Այս գարի պղպեղի բաղադրատոմսում, գարիի հողն ու ճարպը կատարյալ զույգ սնկով եւ խնկունի համար: Դուք կարող եք այն գլխավորել Parmesan պանրի կամ սննդային խմորիչի հետ , բայց որպես բաղադրատոմսի վերանայողը նշել է, որ «դա շատ մեծ է բույրով»: ինչպես դա եղավ: Վայելեք:

• 06-ից 09-ը

  Bean եւ գարու բուսական ապուր

  Մսամթերքի եւ գարու ապուրի միսաշատ այլընտրանքի համար փորձեք այս բուսակերների տարբերակը լոլիկով պատրաստված գարու ապուրի փոխարեն: Դա խոլեստերինի անվճար է: Բաղադրությունը գալիս է իտալական համեմունքներից, մսի, կրեմի կամ շատ յուղի փոխարեն: Այն համեմված է օրեգանով, նեխուրի աղով, ռեհանով, ուրց եւ բեյ տերեւներով: Շատ ապուրի բաղադրատոմսերի նման այս լոբի եւ գարու ապուրը շատ բան է կազմում, ուստի պլանավորում է մնացորդներ ունենալ, կամ հրավիրել հարեւաններին, որ այս սուպը ձեզ հետ կլանեն: Հավատացեք, թե ոչ, այս գարու ապուրի բաղադրատոմսը հետեւողականորեն ամեն տարի ամենատարածված բուսակերների բաղադրատոմսերից մեկն է:

• 07-ից 09-ը

  Վեգետարիանական գարի լցոնած սուսամբար

  Նայիր մի բան, որը մի քիչ տարբեր է սովորական գարի բաղադրատոմսերից: Փորձեք գարու գդալ մեջ կտրատած կաղնու սաղմոնի մեջ եւ վառել այն վառարանում լիարժեք կերակուրով, քանի որ այս հեշտ գարի մեջ լցոնված կաղամբի սաղմոնի բաղադրատոմսը : Վերցրեք այն լավ իտալական պանիրով, եթե ցանկանում եք, կողքի կանաչ աղցան ավելացնել, եւ ինքներդ ձեզ լիարժեք կերակուր է ստացել:

• 08-ը 09

  Փորձեք ավելի առողջ ամբողջական ձավարիկներ փորձել

  Քանի տարբեր տեսակի ամբողջական ձավարեղեն կարող եք անվանել: Որքան են ձեր սովորական խոհանոցի պատրաստման ռեպերտուարները: Ընդլայնել ձեր սովորական գնացքների ցանկը `դիտելով յոթ ամբողջ հացահատիկի այս ցուցակը: Հաջորդ անգամ մտածում եք մակարոնեղենի կամ բրնձի պատրաստման մասին, մտածեք դրա փոխարեն օգտագործել այդ առողջ ձավարներից մեկը: Պատկերված է ` Բուլգորի ցորենը

• 09-ին 09

  Հեշտ բուսակերների բաղադրատոմսերը փորձելու համար

  Սիրիր առողջ ուտեստ կամ ավելի բուսական սնունդ գաղափարներ ուսումնասիրեք: Դուք կարող եք սիրել որոշ այլ բուսակերների բաղադրատոմսերի գաղափարները : Տեսեք առողջ բուսակերների բաղադրատոմսերը, նոր բուսակերների բաղադրատոմսերը , սնձան ազատ ուտեստի ճաշի գաղափարներ, բուսակերների բաղադրատոմսեր, բուսական ճաշի գաղափարներ եւ այլն: Պատկերված: Պաղպաղակով պատրաստված մակարոնային աղցան սպանախով