Եթե դուք փնտրում եք սնուցող տավարի միս գարիի ապուրի բաղադրատոմսը, շատ բաղադրատոմսեր օգտագործում են սնկով զույգը գարի հետ զուգակցելու համար, սակայն այս մսի անուշաբույր տոմատի գարու ապուրը օգտագործում է լոլիկ եւ գազար, նեխուր, սոխ եւ սխտոր ստանդարտ ապուր բաղադրիչները, . Կա մի քիչ լրացուցիչ համեմունք, ուստի այս տնական բուսական լոլիկի գարիի ապուրի բաղադրատոմսը պարզ է, հեշտ եւ սնուցող:
Եթե դուք հետեւում եք The Spruce- ին մի որոշ ժամանակ, ապա, հավանաբար, արդեն գիտեք, որ գարի այն պատահական կերակուրներից մեկն է, որը ես բացարձակապես սիրում եմ եւ կարծում եմ, որ գնահատվում է որպես սննդամթերքի: Ես չեմ օգտագործում «գարեջրի սիրահար» տերմինը, բայց դուք գաղափար եք ստանում: Դուք կարող եք այն գնել մեծ քանակությամբ , դարձնելով այն էկոլոգիապես մաքուր: Այն ստացել է այդ եզակի շերտավոր հյուսվածք, որը աննման է, բայց ցանկացած այլ սնունդ, որը ես գիտեմ: Դրա էժան եւ այն լրացնում է: Նրա տունը եւ մխիթարելը: Ինչ չի սիրում գարիի մասին:
Այս բանջարեղենային գարու ապուրը թե բուսակերների, թե վեգետարիան է, թեեւ եթե դուք չտեսնեք կաթնամթերքի եւ Vegan- ը, ապա ձեզ գուցե դուր գա մի քիչ թարմ շոգեխաշած Parmesan պանիրի հետ `նախքան գեղեցիկ ներկայացումը եւ լրացուցիչ բուրմունք ծառայելը: Ամեն դեպքում, վայելեք:
Տես նաեւ. Ավելի հեշտ տնական բուսական ապուր բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 tbsp ձիթապտղի յուղ
- 2 կողիկներ նեխուր, թակած
- 2 միջին գազար, թակած փոքր
- 1/2 սոխ, թակած փոքր
- 2 -3 մեխակ սխտոր, աղացած
- 3 բաժակ լավ որակի
- բանջարեղենի արգանակ
- 1 16 ունցիան կարող է ճարպակալել լոլիկ (մի սպառեք)
- 1 բաժակ մարգարիտ գարի
- 1/2 թեյի գդալ իտալական համեմունք
- 2 բաժակ թարմ սպանախ տերեւներ (ըստ ցանկության)
- աղ եւ պղպեղ, համտեսելու համար (կոսեր աղ կամ ծովային աղ եւ թարմ աղացած սեւ պղպեղ միշտ լավագույնն է)
Ինչպես դարձնել այն
Մի մեծ ապուր կամ ֆոնդային աղ, ջերմային սոխ եւ սխտոր մեկ րոպե կամ երկու, ապա ավելացնել թակած գազար եւ նեխուր: 4-ից 5 րոպե տաքացնել, պարզապես սկսեք բանջարեղենը մի քիչ սկիզբ դնելով:
Ավելացնել կաթնաշոռով լոլիկի (մի սպիրտ), բանջարեղենի արգանակի, գարիի եւ իտալական համեմունքների միաձուլումը, լավ հարթեցնելու համար:
Բաղնիք բերեք, ծածկեք, ապա կրճատեք միջին ցածր սալոր:
Եփել 30-40 րոպե, կամ մինչեւ գարի եփում եւ գազարները փափուկ են:
Կարելի է ավելացնել մի փոքր հավելյալ ջուր կամ բուսական յուղ:
Երբ գարի եփում են, թարմ սպանախը եւ շոգին ակտիվանում է եւս մեկ րոպե, մինչեւ որ հազիվ կթափվի, ապա ջերմությունը դադարում: Սեզոնին ձեր ապուրն առատաձեռնորեն աղով եւ պղպեղով:
Ինչպես տնական մսից ազատ ապուրներ պատրաստելը, ինչպես այս տավարի ազատ գարու ապուրը: Ահա ավելի շատ բուսակերների եւ Vegan ապուր գաղափարներ փորձել:
- Սառը բուսակերների ապուրներ
- Բուսական ապուր պատրաստելու 10 եղանակներ
- Ամենատարածված ընթերցողի կողմից հաստատված բուսակերների ապուրները
- Լոլիկի ապուրի պատրաստման 7 եղանակ
- 10 բուսական լոբի ապուրներ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 265 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 713 մգ |
| Ածխաջրեր | 49 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 10 գ |
| Սպիտակուց | 11 գ |