Շատերը սիրում են իրենց ճզմածը օգտագործել սնունդ պատրաստելու համար, երբ պատրաստ են անհրաժեշտության դեպքում: Դանդաղ կաթսայի միջոցով դուք չպետք է անհանգստանաք սննդամթերքի սառնասիրության, վերամշակման կամ այրվելու համար: Եվ դուք կարող եք պատրաստել ապուր առավոտյան առավոտյան եւ երեկոյան հիմնական կերակուր, որպեսզի լիարժեք ճաշ պատրաստ լինեք, հնարավոր է, կանաչ կողմի աղցանով : Փորձեք որոշ արագ եւ հեշտ դանդաղ պատրաստված բուսակերների ապուրներից, որոնցից յուրաքանչյուրը պատրաստվում է խնձորի կամ դանդաղ կաթսայի մեջ եւ տեսնում եք, թե արդյոք դրանք պարզապես չեք սիրում:
01-ից 04-ը
Բուսական Taco ապուր (Vegan տարբերակով)Curt Pickens / Getty Images- ը Շատ լոբի եւ taco համեմունքներով այս պարզ բուսակերների խրթխրթան տակո ապուրը կատարյալ ընտրությունն է բուսակերների երեխաների համար, ովքեր պետք է իրենց սպիտակուցը ստանալու համար: Պատրաստված է գրեթե բոլոր պահածոյացված բաղադրիչներից, դուք կարող եք ավելացնել մի քանի թարմ լոլիկով կամ բանջարեղենով, որը դուք ունեք: Այս taco ապուրը նաեւ vegan է, եթե չեք ավելացնում պանիր եւ թթվասերը վերեւում:
02-ից 04-ը
Վեգետարիանական Crockpot Split Pea Soup (Vegan)Սթիվ Քոեն / Getty Images Թեեւ շատ փխրուն ապխտած ապուր բաղադրատոմսերը օգտագործում են խոզապուխտ `ավելացված բույրով, այս բուսակերների եւ Vegan պառակտված անուշաբույր ապուրները համեմունքներում, ներառյալ ուրց եւ եղնիկ, կամ ավելի ցածր ճարպ եւ խոլեստերինի անվճար տարբերակ: Որպես հավելյալ բոնուս, բոլոր այդ դեղաբույսերի եւ համեմունքների հետ միասին, դուք պետք է շատ քիչ աղ, որպեսզի ավելացնեք բուրմունքը, դարձնելով դա լավ ընտրություն ցածր աղով կամ նվազեցված աղի սննդի համար: Դեռեւս համոզված չէ: Այն նաեւ ճարպ չկա եւ ցածր ջերմաստիճան:
03-ից 04-ը
Crockpot սուպ ապուր բաղադրատոմսը (սնձան ազատ, Vegan)Սուպ ապուրը ամենատարածված բուսակերների ապուրներից մեկն է , ուստի այն լավ բան է, որը կարող է կատարվել խցանման մեջ: Առանց նավթի կարիքի, այս Vegan խցանված սուպ ապուրը գրեթե ճարպ չկա եւ շատ ցածր է կալորիաներով, ծառայում է ավելի քան 300 կալորիաներով: Ավելացնել մի սխտոր հաց եւ մի կողմի աղցան, եւ դուք ինքներդ եք ստացել լիարժեք բուսակերների կերակուր:
04-ից 04-ը
Slow-Cooked Minestrone ապուր (ցածր կալորիականությամբ, Vegan)svariophoto / Getty Images Minestrone ապուրը շատ տարածված բուսական ապուր է, որը բավականին առողջ է եւ ցածր ճարպը: Այս բուսական խնձորի փոշին minestrone ապուր բաղադրատոմսը չունի նավթ, ուստի այն գրեթե fat free, ինչպես նաեւ ցածր է կալորիաներով: Դուք նաեւ կարող եք ավելացնել հավելյալ մրգեր, ինչպիսիք են քաղցր եգիպտացորենը, կանաչ ոլոռը կամ նույնիսկ որոշ նախածրագրված կամ պահածոյացված լոբի: