Գունագեղ եւ անուշահոտ, այս բուսակերների եւ Vegan գազարն ու գինեգործական ապուրը թեթեւ ու հանգստացնող ապուրն է: Կաղամբի ապուրը սննդարար է սննդարար եւ ցածր ճարպային ապուրի բաղադրատոմսով `պարզապես քաղցրավենիքի շփման եւ համեմունքների շոշափելիության եւ անկասկած արժանի ջանքերի: Այս բաղադրատոմսը պարզապես անհեթեթություն է: Ես այնքան շատ մարդիկ եմ փորձել այն եւ պարզապես զարմանում, թե որքան զարմանալի է: Համեմունքների եւ քաղցրավենիքի համադրությունը իսկապես անհավանական է, եւ սոխի հաց պատրաստելու համար միայն յուղի հպման շնորհիվ այն բավականին ցածր է ճարպով եւ աներեւակայելի առողջ:
Ցանկանում եք նվազեցնել ճարպը, որպեսզի այս բաղադրատոմսը գրեթե ճարպ չկա: Խառնել յուղը, ջեռուցելով սոխը, մածուցիկը եւ գազարը, ոչ փայտի տապի մեջ, պարզապես սննդարար խառնուրդի վրա: Բոլոր մյուս համեղ բաղադրիչներով, չես բաց թողնում չափից շատ համը, բայց միշտ կարող եք ավելացնել կես bouillon խորանարդի մեջ, եթե ցանկանում եք մի փոքր լրացուցիչ խթան:
Այս գազարն ու մաղադանոս ապուր բաղադրատոմսը բուսական եւ բուսակեր է , եւ քանի դեռ դուք օգտագործում եք տնական բանջարեղենի արգանակ , այն կարող է նաեւ սնձան ազատ լինել: Վեգետարիանական գազար ապուրի բաղադրատոմսերի համար անցնելը:
Տես նաեւ. Ավելի շատ սնձան ազատ Vegan ապուրներ ներշնչել ձեզ
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 tbsp ձիթապտղի յուղ (կամ այլ cooking oil)
- 1/2 դեղին սոխ, diced
- 1/4 բաժակ թարմ թխվածք, աղացած
- 4 բաժակ թակած եւ փեղկավոր գազար (մոտ 1 1/2 ֆունտ)
- 3 բաժակ բուսական արգանակ
- 1 1/2 բաժակ նարնջի հյութ
- նետաձիգ մշկընկույզ
- աղ եւ պղպեղ `ճաշակի
Ինչպես դարձնել այն
Նախ, մեծ պղպեղով սոխը սոխը եւ սմբուկը ձիթապտղի յուղի մեջ մինչեւ փափուկ, մոտ 3-5 րոպե:
Հաջորդը, ավելացնել գազարով եւ բանջարեղենի արգանակում եւ նվազեցնել ջերմությունը միջինից: Թույլ տալ, որ գազարը եփվի մոտ 40 րոպե, կամ մինչեւ դրանք փափուկ:
Ավելացնել նարնջի հյութի մեջ եւ լավ ակտիվացնել:
Աշխատելով փոքր խմբաքանակներով եւ օգտագործելով կամ սննդի պրոցեսոր, ընկղմման բլենդեր կամ պարբերական բլենդեր, զգուշորեն մշակել ապուրը մինչեւ հարթ:
Վերցրեք մաքուր խառնուրդը դեպի պտուղ, նրբորեն վերամշակելու համար: Կամ, անհրաժեշտության դեպքում, փոխանցեք ապուրը ծառայող գավաթին եւ ավելացնել մշկընկույզը, աղը եւ պղպեղը, լավ ակտիվանալով:
Ծառայել ձեր Vegan գազարն ու գինեգործական ապուրը սոյայի կամ կոկոսի ոչ կաթնամթերքի մածունի կամ ծովախեցգետնի թթվասերի հետ , աղցանների համար մշկընկույզ շաղ տալ եւ վայելել:
Ինչպես պատրաստել տնական բուսակերների ապուրներ: Ահա m հանքաքարի բուսակերների եւ Vegan ապուր բաղադրատոմսեր դուք կցանկանաք փորձել:
- Ճապոնիայի միակ ճապոնական ապուրի պատրաստման 4 եղանակներ տանը
- Լավագույն բուսական լոբի ապուրի բաղադրատոմսերը `բարձր սպիտակուցներով եւ ցածր ճարպերով
- Ամենից շատ հայտնի բուսակերների ապուր բաղադրատոմսերը
- 7 հեշտ բանջարեղեն, որպեսզի ձեր խնձորի մեջ
- 7 բուսական լոլիկի ապուրներ `պարզից մինչեւ գուրման
- Սառը սուրճ տաք ամառներում
- Հեշտ դդումի ապուր բաղադրատոմսը
- Curried Split սիսեռ եւ կարտոֆիլի ապուր
- Վեգետարիանական ճապոնական ռեստորանի ոճը Miso ապուր
- Cool վարունգ ապուր ամռանը
- Հեշտ Vegan Gazpacho Recipe
- Super Simple Pumpkin եւ կոկոսի ապուր
- Բուսական Bean եւ գարի ապուր
- Բուսական ցածր ճարպ սուպ ապուր բաղադրատոմսը
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 227 |
| Ընդհանուր ճարպ | 11 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 8 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 733 մգ |
| Ածխաջրեր | 29 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |