Տոմատի ռեհանով ապուրը նման է գազպաչոյի ապուրին , բայց քիչ լրացուցիչ բուրմունքով, լոլիկի բնական քաղցրությունը իսկապես փայլում է: Օգտագործեք այս բաղադրատոմսի համար կարելի է գտնել ամենաթարմ եւ բարձրորակ լոլիկները, հակառակ դեպքում դուք շատ հիասթափված կլինեք:
Այս ցուրտ լոլիկի ապուր բաղադրատոմսը ցածր կալորիականությամբ, ցածր ճարպը (փաստորեն ճարպ չկա), բուսակերների եւ Vegan- ը , սակայն այն պարունակում է nutrient punch բազմաթիվ վիտամին C եւ վիտամին Ա. Պետք է դա լինի սնձան ազատ, էլ. Օգտագործեք տնական բանջարեղենի արգանակ կամ պարզապես համոզվեք, որ ձերը սնձան ազատ է (կարդալ պիտակը `ոմանք, ոմանք չեն):
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է մի քիչ ավելի շատ բուրմունք, ավելացնել մի փոքրիկ հունական յոգուրտ կամ վեգետարիայով ոչ կաթնային թթվասեր, փոխարինելու այն Vegan եւ Խոլեստերին ազատ:
Տես նաեւ:
- Ավելի ցածր բուսակերների ապուր բաղադրատոմսեր
- Սնձան ազատ Vegan ապուր բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ֆունտ լոլիկ
- 1 փունջ թարմ ռեհան, թակած
- 2 բաժակ
- բանջարեղենի արգանակ
- 2 մեխակ սխտոր
- 2 tbsp բալզամիկ քացախ
- աղ եւ պղպեղ `ճաշակի
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրել բոլոր բաղադրիչները սննդի պրոցեսորի կամ բլենդերի մեջ եւ մինչեւ գործընթացը գրեթե հարթ, կամ մինչեւ ցանկալի հետեւողականություն:
- Փոխանցել մեծ կաթսա եւ եփել 10 րոպե ցածր ջերմության վրա:
Այս արագ եւ հեշտ լոլիկի ապուրը համեղ տաք կամ սառը է: Կատարում է լոլիկի եւ ռեհանի ապուրի չորս հատորներ:
Սննդային տեղեկություններ (կալորիականությամբ):
Կալորիաներ `64; Կալորիաներ `ճարպից. 10
Daily Value:
Ընդամենը յուղ: 1 գ, 2%
Խոլեստերին `0 մգ, 0%
Նատրիում `394 մգ, 16%
Ընդամենը ածխաջրեր `10.0 գ, 3%
Դիետիկ մանրաթել `2.8 գ, 11%
Շաքար `6,4 գ
Սպիտակուց `4.6 գ
Վիտամին A 39%, Վիտամին C 49%, Կալցիում 3%, Երկաթ 5%
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 110 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 453 մգ |
| Ածխաջրեր | 22 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |