Այս խոլորձի բաղադրատոմսը առաջարկում է երկու նախապատրաստություն: Այն կարող է կատարվել հիմնական քացախի հագնվելու դեպքում կամ կարող եք ավելացնել մայոնեզ, որը քսուքանման հագնվելու համար:
Ազնվորեն կտրեք շաքարը, եթե ցանկանում եք պակաս քաղցր լոլիկ: Ինձ դուր է գալիս սոխի մեջ լոլիկի մեջ, բայց ես հաճախ օգտագործում եմ սոխի փոշի թխվածք, թարմ խորոված սոխի փոխարեն:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4-ից 5 բաժակ շրձակալված կաղամբ (շուրջ 1 միջին գլխիկ)
- 1 միջին
- կանաչ պղպեղ (նուրբ կտրատած)
- 3 գազար (խիստ շերտավորված)
- 2 ճաշի գդալ քաղցր սոխ (grated)
- 1/4 բաժակ շաքարավազ
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1/4 բաժակ քացախ
- 2 ճաշի գդալ բուսական յուղ
- Լրացուցիչ: մայոնեզ
Ինչպես դարձնել այն
Մի մեծ գունդի մեջ թափեք խճճված կաղամբը, կանաչ պղպեղը, գազարը եւ սոխը: Կազմեք եւ սառչեք:
Փոքր ամանի մեջ միացրեք շաքարավազը, աղը, քացախը եւ յուղը: Խառնել լավ:
Լցնել լցնել կաղամբի խառնուրդի վրա եւ թափվելուց առաջ:
Եթե սերուցքային coleslaw- ը ցանկալի է, մի քանի մայոնեզի մեջ կպչիր, մոտավորապես 1 ճաշի գդալ, մինչեւ յուղալի:
Կատարում է մոտ 5-ից 6 գավաթ:
Ես նաեւ սիրում եմ այս հայտնի քացախի վրա հիմնված Կարոլինայի սոուսը , եւ դա հատկապես լավ է խրտվիլակ խոզի սենդվիչներ կամ ձկան թաքոններ:
Այս քաղցր լոլնետը , թեթեւ ամառանոցը եւ այս կարմիր կաղամբի սոուսը նույնպես հիանալի ընտրություններ են: Եղանակի փոփոխության համար փորձեք այս լոլեյլը արքայախնձորի հետ :
Խորհուրդներ եւ տարբերություններ
- Ավելացնել մոտ 1 թեյի գդալ նեխուր սերմերի համար հագնվելու կամ փոխարինել աղը նեխուր աղով:
- Ավելացրեք մոտ 1/2 թեյի գդալ սոխի փոշի `տապակած սոխի տեղում:
- Օգտագործեք մոտավորապես 1 1/2 ֆունտ, կաղամբի եւ գազարի փոխարեն, առեւտրային գոլորշիների խառնուրդ: Ցանկության դեպքում ավելացնել զանգի պղպեղը եւ սոխը:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 63 |
| Ընդհանուր ճարպ | 2 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 28 մգ |
| Ածխաջրեր | 10 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |