Այս անուշահոտ մրգային լոլիկը հարստանում է արքայախնձորի եւ չամիչի բույրով, իսկ արեւածաղկի սերմերը տալիս են ճռճռոց: Դա ձեր ամենօրյա coleslaw չէ, եւ դա թարմացման փոփոխության տեմպը. Այն գերազանց է cookouts եւ սնունդ:
Կատարեք լոլուսի մի քանի ժամ նախօրոք լավագույն համը եւ հետեւողականությունը: Ազնվորեն հեռացրեք արեւածաղկի սերմերը, կամ դրանք փոխարինեք որոշ թակած ընկույզով կամ տապակած եւ թակած պեկաններով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 6 բաժակ շրձակալված կաղամբ կամ մոտավորապես 1 1/2 կամ 2 կիլոգրամ խնձորի խառնուրդ
- 1 փոքր գազար, ցրված, ընտրովի
- 2/3 բաժակ մայոնեզ
- 2 ճաշի գդալ քացախ
- 1 1/2 ճաշի գդալ կանոլ կամ բուսական յուղ
- 1 ճաշի գդալ շաքար
- 1 թեյի գդալ նեխուր սերմեր
- Աղ, համտեսել
- 1 բաժակ քաղցր արքայախնձոր
- 1/2 բաժակ չամիչ
- 1/2 բաժակ արեւածաղկի սերմեր
Ինչպես դարձնել այն
- Տապակել կաղամբը մեծ գունդով գազարով, օգտագործելով:
- Մեկ այլ ամանի մեջ թափահարում են մայոնեզը, քացախը, յուղը, շաքարը, նեխուրի սերմերը եւ աղը:
- Խառնել մայոնեզի խառնուրդը կաղամբի մեջ, ինչպես նաեւ չորացրած արքայախնձորով, չամիչով եւ արեւածաղկի սերմերով:
Խորհուրդներ եւ տարբերություններ
Խոտաբույսի մայոնեզը եւ աղը դուրս են գալիս կաղամբի հեղուկները, այնպես որ մի անհանգստացեք, եթե այն կարծես թե բավարար հագնվածություն չունի:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
- Կաթնային Coleslaw - Կատարյալ է բակային խոհանոցի կամ խոզի միս համար , կամ այն ծառայում է ձեր քաշված խոզի խորովածի եւ թխված լոբի հետ :
- Կաղամբի աղցան Բեկոնով - Անսպասելի ծխագույն համը դարձնում է տեմպերի համեղ փոփոխություն:
- Թեթեւ եւ հեշտ ամառային սոուս - Այս հեշտ լոլնետը լի է թակած ամառային բանջարեղենով, ներառյալ լոլիկ, կանաչ սոխ եւ պղպեղ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 271 |
| Ընդհանուր ճարպ | 21 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 8 մգ |
| Նատրիում | 180 մգ |
| Ածխաջրեր | 20 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |