Տոստի կտրտած նուշները տալիս են այս պարզ, համեղ քուինո եւ ծաղկակաղամբի աղցան լրացուցիչ բուրմունք եւ բավարար քաղցրավենիք: Պատրաստման մի քանի քայլեր կան, բայց դա իսկապես բավականին հեշտ է միավորել: Ծառայել այս համեղ աղցան տաք կամ սառեցրած:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 մեծ ծաղկակաղամբ ղեկավար
- 1/2 թեյի գդալ քոսեր աղ
- 1/2 թեյի գդալ աղացած սեւ պղպեղ
- աղացած սխտոր աղ
- 1/4 բաժակ ձիթապտղի յուղ
- 1 բաժակ եփած քուինո
- 1 բաժակ սառեցված ոլոռ, եփած միայն մինչեւ մրցույթի
- 2 կանաչ սոխ, բարակ կտրատված
- 1/3 բաժակ կտրատած blanched նուշ
- 2 - ից 3 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
- աղ եւ պղպեղ, համտեսել
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռոցը ջեռուցում է 375 ° F.
- Ծաղկակաղամբը բաժանեք փոքր ծաղիկներով: Գծրագրեք խոզապուխտով փխրուն թխվածքաբլիթ եւ գդալ ծաղկաբույլը 1/2 թեյի գդալ քոսեր աղ, 1/2 թեյի գդալ պղպեղ, սխտոր փոշի եւ ձիթապտղի յուղ: Տարածեք պատրաստի թխում տապակի վրա եւ տապակեք մոտ 15-20 րոպե, մինչեւ մրցույթի եւ թեթեւակի browned:
- Տեղադրեք միջին ջերմության վրա չոր քերծվածք: Ավելացնել նուշները եւ եփել, խառնել, մինչեւ դրանք թեթեւակի թխված եւ անուշաբույր: Հեռացրեք շոգից:
- Համակցեք տապակած ծաղկակաղամբը պատրաստված քուինո եւ սիսեռով, տապակած նուշով, կտրատած կանաչ սոխով եւ 2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութով: Համտեսեք եւ համեմեք համեմունքներ: Լրացուցիչ կիտրոնի հյութ ավելացրեք:
- Ծառայել ջերմ կամ սառեցրած աղցանների կանաչի, սիսեռի կծկման կամ սպանախ տերեւների վրա:
Ծառայում է 4:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Տապակած ծաղկակաղամբ `պեմզան պանրի հետ
Այս ճաշատեսակը հիանալի միջոց է վայելելու թարմ ծաղկակաղամբ: Ծաղկակաղամբը տապակվում է սխտորի եւ Parmesan պանրի համեմված խառնուրդով, այնուհետեւ այն եփվում է կատարելության:
Curry փոշի եւ cilantro շատ համը ավելացնել այս հեշտ տապակած ծաղկակաղամբ բաղադրատոմսը. Կատարել այս ծաղկակաղամբ `որպես կողմնակի ճաշատեսակ կամ դարձնել առողջ խորտիկ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 332 |
| Ընդհանուր ճարպ | 21 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 14 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 436 մգ |
| Ածխաջրեր | 29 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 9 գ |
| Սպիտակուց | 11 գ |