Կաղամբը եւ խնձորները դանդաղ պատրաստված են խնձորի հյութով, մանանեխով եւ սոխով: Սա համեղ կողմնակի ճաշատեսակ է, հեշտ պատրաստել եւ եփել դանդաղ կաթսայում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 միջին կաղամբ, խիստ թակած
- 2 տտիպ խնձոր, կոկտեյլ, խճճված
- 2 միջին սոխ, եռամսյակային եւ կտրատված
- 1 թունդ թեյի գդալ աղ
- 1/4 թեյի գդալ աղացած սեւ պղպեղ
- 1 բաժակ խնձորի հյութի խտանյութ, հալեց
- 1/2 բաժակ հավի արգանակ
- 3 ճաշի գդալ կծու մանանեխ
Ինչպես դարձնել այն
- Թեթեւ ձեթը դանդաղ կաթսա կամ լակի չժանգոտ ճաշացանկով լվանալ : ավելացնել կաղամբը, խաշած խնձորները եւ կտրատած սոխը: Ձնագեղի եւ պղպեղի հետ:
- Մի բաժակ միացրեք խնձորի հյութի խտանյութը, հավի արգանակը եւ մանանեխը: լցնել կաղամբի խառնուրդը:
- Ծածկեք եւ եփել մինչեւ 6-ից 8 ժամ, կամ մինչեւ բանջարեղենը: Խառնել խառնուրդը յուրաքանչյուր 2-ից 3 ժամ:
- Հեռացրեք գավաթով մի գդալով:
Ավելի շատ կաղամբով բաղադրատոմսեր
Հեշտ Skillet կաղամբ
Կաղամբով պանրով սոուսով
Մոմի կաղամբի Rolls
Crockpot կաղամբով Apple բաղադրատոմսով
Կարմիր կաղամբ Բեկոնի եւ Apple- ի հետ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 95 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 432 մգ |
| Ածխաջրեր | 23 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |