Այս հեշտ Հարավային ձեւով տապակած եգիպտացորենը պատրաստվում է թարմ եգիպտացորենի ձագեր, կարագ, օպտիկական շաքար եւ համեմունքներ: Ավելացրեք մի քիչ բեկոնային քսուք լրացուցիչ բույրով:
Եթե եգիպտացորենը սուպեր թարմ եւ քաղցր չէ, դուք կարող եք ավելացնել թեյի գդալ շաքարավազի շաքարավազի համար:
Նկատի առնենք, որ եգիպտացորեն ավելացնենք կարագի մի փոքր թխած սոխ եւ քաղցր պղպեղ: Այն դարձնում է համեղ եւ գունավոր կողմնակի ճաշատեսակ: Alternatively, ավելացնել մի փոքր քանակությամբ նուրբ աղացած jalapeno պղպեղ կամ chipotle պղպեղ որոշ ջերմության համար: Կեյենն պղպեղի ցողը նույնպես լավ կլինի:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ
- թարմ եգիպտացորենի ձագեր , շուրջ 6 ականջ
- 2 ճաշի գդալ կարագ կամ օգտագործեք հատապտուղ խմորիչ
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1/4 թեյի գդալ աղացած սեւ պղպեղ
- Շաքար, ըստ ցանկության
Ինչպես դարձնել այն
- Ծանր քերծվածքով, ջերմության կարագը միջին ցածր ջերմության վրա, մինչեւ փրփուր:
- Ավելացնել թարմ եգիպտացորենի ձուլակտորներ; 15 րոպե եփել, հաճախակի բորբոքել:
- Ցածր ջերմություն, անհրաժեշտության դեպքում, կարագը այրելու համար:
- Շաղ տալ աղով եւ պղպեղով: Համտեսեք եւ համեմեք համեմունքներ եւ ավելացրեք մոտ 1 թեյի գդալ շաքարավազ:
Խորհուրդներ եւ տարբերություններ
- Fiesta Եգիպտացորեն - Նյութի մանր աղացած սոխ 2 ճաշի գդալ եւ նուրբ աղացած կանաչ եւ / կամ կարմիր զանգի պղպեղ 2 ճաշի գդալ ավելացնել: Եգիպտացորենը ավելացնելուց առաջ եփել 2 րոպե:
- Chipotle Corn - Mince մոտ 1/2 մեկ ամբողջ chipotle պղպեղ է adobo սոուսով եւ ավելացնել այն եգիպտացորեն մի քանի րոպե, մինչեւ դա արվում cooking մասին:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 70 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 5 մգ |
| Ածխաջրեր | 16 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |