Այս սուպեր հեշտ բրնձի կաղամբի բաղադրատոմսը կատարվում է ընդամենը մի քանի համեմունքներով եւ մի քիչ քացախով: Սա հիանալի կողմնակի ճաշատեսակ է խոզապուխտ կերակուրի համար կամ ծառայում է հեշտ կաղամբով եգիպտացորենի տավարի մսով, խոզի խորովածի կամ կոտլետներով կամ երշիկներով: Քացախի եւ փոքր քանակությամբ շաքարի համադրությունը կաղամբին տալիս է քաղցր-թթու համ:
Այս ուտեստը 30 րոպեից պակաս է, սկսում է ավարտել:
Crumbled բեկոն կլինի համեղ այս կաղամբով ուտեստ, կամ ավելացնել մի քիչ մնացորդային diced խոզապուխտ.
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/4 բաժակ կարագ
- 1/2 թեյի գդալով համեմված աղ (տես ներքեւի արագ տնական խառնուրդ)
- 1 միջին գլուխ կաղամբ, կոպիտ շերտավորված
- 1/4 բաժակ թակած սոխ
- 3 ճաշի գդալ քացախ
- 1 ճաշի գդալ շաքարավազ
Ինչպես դարձնել այն
- Մի մեծ թիակով կամ միջին ջերմության մեջ սոյայի մեջ խառնել կարագը:
- Խառնել աղացած աղի, կաղամբի եւ սոխի մեջ:
- Խոհարար, ծածկված, միջին ջերմության վրա, 15 րոպե: Շտապեք:
- Խառնուրդ քացախ եւ շաքար; ավելացնել կաղամբի խառնուրդ: Խառնել խառնել բաղադրիչները:
- Կաղամբը եփել ավելի մոտ 5 րոպե կամ ցանկալի է:
Ծառայել այս հեշտ կաղամբով, խաշած կամ գրիլ երշիկներով, խոզի կոտլետներով, խոզապուխտով կամ խոզի միսով:
Ավելացնել պյուրեով կամ պղպեղով կարտոֆիլ եւ խմորեղ հաց, բավարարելու ընտանեկան կերակուրը:
Ծառայում է 6:
Խորհուրդներ եւ տարբերություններ
- Ավելացնել կաղամբով պատրաստված խաշած բեկոն, կամ կաթնաշաքարով պատրաստված եւ սաթի վանիչը:
- Ավելացնել 1/2 - ից 1 թեյի գդալ կարտոֆիլի սերմերի, եթե ցանկանաք:
- Արագ տավարի աղի խառնուրդ. Միացրեք 2 ճաշի գդալ աղ, 1 թեյի գդալ պղպեղ, 1/4 թեյի գդալ սոխի փոշի, 1/4 թեյի գդալ աղացած սեւ պղպեղ եւ մի սխտոր սխտոր փոշի:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Կաղամբի տերեւները քաղցր պանրով սոուսով եւ բեկոնով
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 132 |
| Ընդհանուր ճարպ | 8 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 20 մգ |
| Նատրիում | 233 մգ |
| Ածխաջրեր | 15 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |