Եթե դուք երկրպագու եք արեւադարձային բուրմունքով, ապա ձեզ կխրախուսեն այս արքայախնձոր կոկոսի հարթ բաղադրատոմսը: Այն ներառում է ինչպես կոկոսի կաթը, այնպես էլ շոկոլադե կոկոսը կրկնակի շերտով կոկոսի համը: Եթե ցանկանում եք սահմանափակել ձեր շաքարավազը, համոզվեք, որ այս բաղադրատոմսի համար օգտագործում եք անուշահոտ կոկոսի կաթ, անուշաբույր շրեդդավորված կոկոսի եւ անճաշակ սառեցված արքայախնձորի կտորներ: Նայեք նրանց տեղական առողջապահական սննդի կամ բնական սննդի սուպերմարկետներում, ինչպիսիք են Whole Foods Market կամ Trader Joe's- ը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 բաժակ արքայախնձոր (կտորներ, unsweetened, սառեցված)
- 1/2 բաժակ կոկոսի կաթ (unsweetened, ոչ կրեմ կոկոսի)
- 1/2 բաժակ արքայախնձորի հյութ
- 2 tbsp. կոկոս (անուշահոտ, շերտավորված)
- 1/2 բաժակ յոգուրտ (վանիլ)
- 1 tbsp. մեղր
- Լրացուցիչ: 1 tbsp. արքայախնձոր (խառնուկներ զարդարի համար)
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրեք բոլոր բաղադրիչները սահուն բլենդերի մեջ, ինչպիսիք են Blendtec կամ VitaMix բլենդեր `նշված կարգում: Գործընթացը, մինչեւ հարթ կամ նախընտրելի հյուսվածք:
- Խնկացրեք արքայախնձորի կտորներ: Ծառայել անմիջապես:
Եթե դուք եւ ձեր երեխաները պարզապես չեն կարողանում բավարար սափրվել, փորձեք մեր մյուս սիրած նախաճաշի սահուն բաղադրատոմսերը:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 372 |
| Ընդհանուր ճարպ | 18 գ |
| Հագեցած ճարպ | 15 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 8 մգ |
| Նատրիում | 42 մգ |
| Ածխաջրեր | 54 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |