Curry փոշի եւ cilantro ավելացնել հրաշալի համը այս հեշտ տապակած ծաղկակաղամբ բաղադրատոմսը. Կատարել այս ծաղկակաղամբ եւ ծառայել այն որպես կողմնակի ճաշատեսակ կամ դարձնել այն առողջ խորտիկ: Դա արագ եւ հեշտ է, եւ բոլորը սիրում են այն:
Թարմ cilantro լավ գնում է Curry համը, բայց դուք կարող եք բաց թողնել այն կամ օգտագործել մաղադանոս իր տեղը:
Տես նաեւ 12 ծաղկակաղամբ վայելելու հիանալի միջոցներ
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 միջինից մինչեւ մեծ գլուխ ծաղկակաղամբ
- 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1 1/2 թեյի գդալով curry փոշի, ձեր սիրած խառնուրդ
- 2 թեյի գդալով թարմ մաղադանոս թակած
- կոսեր աղ եւ թարմ աղացած սեւ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Ջերմոցային վառարանը մինչեւ 425 F.
- Լայնացրեք փայլաթիթեղով մի մեծ թխում տուփ. լվանալ թեթեւ է ճաշ պատրաստելու լակի հետ:
- Կտրել ծաղկակաղամբը մինչեւ փոքրիկ ծաղկեփնջեր եւ դրանք դնել մի մեծ գունդ կամ սննդի պարկի մեջ:
- Ավելացնել ձիթապտղի յուղը, կորենի փոշի եւ cilantro է ծաղկակաղամբ եւ շտապել խառնել բաղադրիչները մանրակրկիտ: Տարածեք ծաղկակաղամբի ծաղկեփնջերը թխում թերթիկի վրա եւ նրանց թեթեւացրեք աղով եւ թարմ աղացած սեւ պղպեղով:
- Տապակած ծաղկակաղամբը մոտ 25 րոպե տաքացրեք, ամեն 10 րոպե անց, կամ մինչեւ այն քաղցր եւ թեթեւ կարագ:
- Ծառայել ծաղկակաղամբով թխված կամ տապակած հավի, սթեյքների, խոզապուխտով կամ թխած կամ տապակած ձուկով:
Խորհուրդներ եւ տարբերություններ
- Ավելացնել ձիթապտղի յուղի հետ միասին ծաղկակաղամբ մինչեւ աղացած սխտորի 1 խնձոր:
- Ծաղկապատի փոխարեն, ծաղկակաղամբը կտրում են նույնիսկ տապակները: Դուք կտեսնեք շերտերով ավելի մակերեսային թխում:
- 1/2 թեյի գդալ աղացած չաման, 1/2 թեյի գդալ աղացած սամիթ սերմեր, 1 թեյի գդալ աղացած մանանեխի սերմեր, 1 թեյի գդալ աղացած շոկոլադ, 1 թեյի գդալ աղացած քերծառայող , 1/4 թեյի գդալ աղացած կարամամ, 1/4 թեյի գդալ աղացած դարչին եւ 1/8 թեյի գդալ աղացած գորգեր: Ցանկանում եք կեյեն պղպեղի ցողել: Եթե դուք ամբողջովին սերմացու եք ցանել, լվանալ եւ խառնել դրանք 3-4 րոպե միջին ցածր ջերմության վրա: սառը եւ խառնել դրանք համեմունքների գործարանում կամ սրճաղաց կամ սուրճի սրվիչներ:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Հեշտ ծաղկակաղամբ `պանրով սոուսով
Տապակած ծաղկակաղամբ `պեմզան պանրի հետ
Ծաղկակաղամբ եւ երշիկի տապակած խնձորի պանրով
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 115 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 139 մգ |
| Ածխաջրեր | 11 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |