Ծաղկակաղամբ վայելելու 12 հիանալի միջոցներ

01-ից 13-ը

Վերեւ 12 Ծաղկակաղամբ Recipes

Ծաղկակաղամբը, ինչպես իր հարազատ հարազատների բրոկկոլիները, կալը եւ կաղամբը, ապահովում են բազմաթիվ սննդանյութեր եւ առողջության խթանման միացություններ: Եվ միայն 1 գավաթով մոտ 5 գրամ ածխաջրածինով, ծաղկակաղամբը նաեւ գերազանց ընտրություն է ցածր կարտոֆիլի դիետայի համար:

Ծաղկակաղամբ պատրաստելու լավագույն մեթոդները ներառում են տապակելը, տապակել կամ սառեցրել, թեթեւ շոգեխաշել կամ միկրոավտոբուս: Ծաղկակաղամբը կարող է խաշել, բայց դա կնվազեցնի որոշ սննդային օգուտներ եւ կարող է թողնել florets mushy:

Ապուրներից եւ աղցաններից մինչեւ տապակած ծաղկակաղամբ եւ պարզ համադրություններ, վստահ եք, որ բաղադրատոմսերից բաղկացած բաղադրատոմս գտնել:

Հետեւեք սլաքը, որպեսզի տեսնեք բաղադրատոմսերը:

02-ը 13-ը

Աղացած ծաղկակաղամբ եւ քվինո աղցան

Տապակած ծաղկակաղամբը եւ ոլոռը սառեցնում են այս հեշտ կվինո աղցանը: Պարզ թարմ կիտրոնի հյութը հագնում է աղցան եւ մինչդեռ նուշը տալիս է մի գեղեցիկ քաղցրավենիք եւ հյուսվածք:

Recipe: Roasted ծաղկակաղամբ եւ Quinoa աղցան

03-ից 13-ը

Խորոված ծաղկակաղամբ `Cheddar Sauce- ի հետ

Սա ծաղկակաղամբ վայելելու համեղ միջոց է, եւ դա պատրաստում է գերծանրքաշային հեշտ ուտեստ:

Ծաղկակաղամբը տապակվել է մոտ 25 րոպեում, մինչդեռ դուք պատրաստում եք արագ եւ հեշտոցով չեդդեր պանրի սոուս: Ծառայել որպես ընտանեկան կերակուր ամենօրյա ընտանեկան կերակուրով կամ ծառայել որպես տոնական ընթրիքի կողմ:

Recipe: Roasted Ծաղկակաղամբ հետ Cheddar Sauce

04-ը 13-ը

Բրոկկոլի եւ ծաղկակաղամբ Casserole

Հիմնական սպիտակ սոուսով , Parmesan պանիրով, դարձնում է բրոկկոլի եւ ծաղկակաղամբը, համեղ կողմնակի ճաշատեսակ:

Այս ուտեստը կատարյալ է ցանկացած ընտանեկան կերակուրի համար, եւ դա բավականին յուրահատուկ է տոնական սեղանի կամ տապակի համար:

Բաղադրություն ` բրոկկոլի եւ ծաղկակաղամբ Casserole

05-ից 13-ը

Ծաղկակաղամբ եւ երշիկի տապակած խնձորի պանրով

Սա համեղ կերակրատեսակների համադրություն է, եւ դա պատրաստ է բրեզենտ: Երշիկեղենը եւ սոխը կարճատեւ են, այնուհետեւ շաղախված են ծաղկակաղամբով եւ կաղամբով կատարելագործված: Sharp Cheddar պանրի ծածկանունը վերջնականապես ավարտում է ճաշատեսակը:

Ծառայել կերակուրը թեթեւ աղցանով կամ կտրտած լոլիկով, բավարարված ընտանեկան կերակուրով:

Recipe: Ծաղկակաղամբ եւ երշիկ եռացող տապակած Cheddar պանիր

06-ը 13-ը

Պյուրե ծաղկակաղամբ

Միայն բաժակի շուրջ 5 կարբով, այս պյուրե ծաղկակաղամբը մեծ փոխարինում է կարագի կարագով կարտոֆիլի պյուրեով :

Ավելացնել շիվեր, մաղադանոս եւ թթվասեր ծաղկակաղամբ `լրացուցիչ բուրմունք:

Պաղպաղակ ծաղկակաղամբ

07-ից 13-ը

Տապակած ծաղկակաղամբ ապուր

Սա Curry- համեմված տապակած ծաղկակաղամբ ապուր է, յուղալի եւ համեղ: Համար հաճելի տանգի համար ավելացնել մի քիչ կրաքարի հյութ եւ վերեւ `cilantro կամ կանաչ սոխով:

Սա սենդվիչներով պատրաստվում է առասպելական ճաշի ապուր, կամ ծառայում է որպես մեծ ճաշի կամ տոնական տոնի առթիվ:

Recipe: Roasted ծաղկակաղամբ ապուր

08-ից 13-ը

Ծաղկակաղամբ `պանրի սոուսով

Քաղցր չեդդեր պանրի սոուսը պարզ գոլորշիացված ծաղկակաղամբը փոխակերպում է անդիմադրելի կողմնակի ճաշատեսակ:

Ճաշատեսակը պակաս 15 րոպե տեւում է պատրաստել եւ եփել, այն կատարելով զբաղված օրվա համար:

Բաղադրատոմս: Ծաղկակաղամբ, պանրով սոուսով

09-ից 13-ը

Տապակած ծաղկակաղամբ `պեմզան պանրի հետ

Այս տապակած ծաղկակաղամբը թարմ ծաղկակաղամբ վայելելու համեղ եւ հեշտ միջոց է: The ծաղկակաղամբ florets են tossed մի կծու խառնուրդով սխտոր եւ Parmesan պանիր, ապա աղացած է կատարելության.

Ծառայել այս հեշտ տապակած ծաղկակաղամբը, որպես կենցաղային կերակրատեսակ, ամենօրյա ընտանեկան կերակուրով կամ այն ​​տոնական ընթրիքի կամ տապակի համար:

Recipe: Roasted ծաղկակաղամբ հետ Parmesan պանիր

10-ից 13-ը

Ծաղկակաղամբ եւ կարտոֆիլի ապուր, Չեդեր պանրով

Այս համեղ ապուրը հարուստ է եւ յուղալի, ծաղկակաղամբից, կարտոֆիլից եւ կտրատած Չեդդեր պանրի շատ բույրով: Մի փոքր մշկընկույզ եւ կայեն պղպեղ օգտագործվում է այս սննդարար ապուրի համար:

Զարդարի հետ խոտաբույսեր կամ տապակած կարմիր պղպեղի խյուսի կամ խառնուրդի խառնաշփոթը ներծծվում է լրացուցիչ ծիրանի ձիթապտղի յուղով :

Recipe: Ծաղկակաղամբ եւ կարտոֆիլի ապուր, Cheddar Pendir

11-ը 13-ը

Ծաղկակաղամբ եւ պանրով թխում

Այս հեշտ եւ համեղ աղցան հիանալի միջոց է ծաղկակաղամբ վայելելու համար, եւ դա հրաշալի է ընթանում ճաշի սեղանին:

Գոլորշիացված ծաղկակաղամբը զուգորդվում է Dijon մանանեխի բորբոքված չեդդեր պանրի սոուսով, այնուհետեւ այն թխում է ձիթապտղի հացահատիկի խառնուրդով:

Recipe: Ծաղկակաղամբ եւ պանրով թխել

12-ից 13-ը

Curry Roasted ծաղկակաղամբ

Curry փոշի եւ cilantro ավելացնել համը այս հեշտ տապակած ծաղկակաղամբ բաղադրատոմսը. Կատարել այս ծաղկակաղամբ `որպես կողմնակի ճաշատեսակ կամ դարձնել առողջ խորտիկ: Դա արագ եւ հեշտ է, եւ բոլորը սիրում են այն:

Recipe: Curry տապակած ծաղկակաղամբ

13-ը 13-ը

Ծաղկակաղամբ Casserole Recipe

Կանաչ սոխը, պանիրը եւ կարմիր պղպեղը տոնական եւ ճոխ ընտրություն են դարձնում տոնական ուտելիքի կամ ընտանեկան ընթրիքի համար: Բաղնիքի հացահատիկի փշրանքները ավելացվում են այս աղցանի վրա խրթխրթան ծխախոտի մեջ:

Recipe: Cauliflower Casserole բաղադրատոմսը