Լոռացու եւ բրնձի հափշտակել Ահա մի քանի եղանակներ, բուսական բրնձի եւ լոբի դարձնել նոր եւ թարմ նորը: Ռայսը եւ լոբի առողջ բարձրաճաշակ ընտրությունն են, եւ բուսակերների եւ բուսակերների համար մեծ են բյուջեում եւ ուտում են էժան սնունդ:
01-ը 08-ը
Իտալական տապակած բրինձ եւ լոբիՊարզապես հինգ բաղադրիչ, ներառյալ լոբի, լոլիկ, բրինձ եւ իտալական համեմունք, այս սպիտակ լոբի բրնձով արագ եւ հեշտ տնական կերակուր է: Եթե դուք ունեք մի քանի թարմ ռեհան , ապա դա եւս լավ պարզաբանում է այս պարզ բաղադրատոմսով: Բաղադրատոմսը կոչ է անում ակնթարթային բրնձով, ուստի սա մեկ ուտեստ է, որը դուք իսկապես կարող եք ունենալ սեղանի վրա հինգ րոպե հարթ: Ավելացրեք կողմնակի կանաչ աղցան կամ ինչ-որ շոգեխաշած բանջարեղեն, եւ դուք ունեիք ամբողջովին բուսակերների ուտեստներ:
02-ից 08-ը
Ռայսը եւ Bean Burrito- նՎեգետարիանական բրնձի եւ լոբու բուռիտո-ն այլ զվարճալի ձեւ է, որը փոխելու է ձեր բրնձի եւ լոբի, եւ լավ նորություններ ` ալյուրի տոտիլաները են եւտան եւ սուպեր էժան: Ավելացրեք մի քիչ պանիր, եթե դու Vegan չես, թակած գազար եւ մի քիչ տաք սոուսով եւ դու լավն ես:
03-ից 08-ը
Կարիբյան բրինձ եւ լոբիԿարիբյան բրնձի եւ լոբի կերակուրներ կան, քանի որ կան Կարիբյան երկրներ, սակայն այս բաղադրատոմսը սեւ լոբի եւ բրնձի համար արագ, պարզ եւ համեղ նախապատրաստություն է շատ համեմունքներով, ներառյալ սոխ, պղպեղ, տաք սոուս եւ սխտոր . Կրաքարի լրացուցիչ ճզմումը տալիս է այն, որ քիչ է անհրաժեշտ: Այս պարզ բրնձի եւ լոբու բաղադրատոմսը յուրօրինակ բուսակերների կերակուր է դարձնում: Ավելացրեք լրացուցիչ տաք սոուս , որպեսզի այն կրակոտ լինի, ինչպես կարող եք կանգնել:
04-ը 08-ից
Frijoles Negroes- մեքսիկական սեւ լոբիՊատրաստված է զրոյից, այս տնական սեւ լոբի են պատրաստում կանաչ զանգի պղպեղով, քիմի, ծիրանի, սխտորով եւ մի քիչ քացախով: Մեկը, ով փորձել եւ վերանայել է այս սեւ լոբի, այս բաղադրատոմսը անվանել է «հիմար» եւ ասել է. «Մինչեւ հիմա լոբիները, որոնք ես արել եմ, հստակ էին, դրանք լավ համեղ են» եւ օգտագործեցին դրանք լրացնելով տնային մեքսիկական մանրացված լոբի բրոշյուրներ:
05-ը 08-ը
Ռայսը եւ Bean Casserole- ըԲուսական բրնձի եւ լոբու բաղադրատոմսերի մեծ մասը պատրաստվում են վառարանով, բայց այս բաղադրատոմսը դրանք միացնում է մի թխված ճաշատեսակով, մի քանի ուտելիքներով եւ համեմունքներով: Քանի որ այս բաղադրատոմսը օգտագործում է մնացորդային կամ նախապես պատրաստված բրնձով եւ պահածոյացված լոբիներով, ապա դուք կարող եք այն ստանալ ջեռոցում հենց այն ժամանակ, երբ դուք կտրատեք բանջարեղենը:
06-ից 08-ը
Կարիբյան դեղին բրինձ եւ վարդագույն լոբիՊահածոյացված վարդագույն լոբի օգտագործումը կրճատում է բաղադրատոմսի նախապատրաստական ժամանակահատվածը այս դասական Կարիբյան բրնձի եւ լոբու կերակուրի մեջ: Այս ճաշատեսակի յուրահատուկ համը սնուցվում է սուրճով, լատինական Կարիբյան հատվածում անհամար ուտեստների համար օգտագործված խոտաբույսերի եւ համեմունքների խառնուրդով:
07-ը 08-ը
Սեւ Bean եւ Ռայս սալաթՌայսը եւ լոբի չպետք է սպասարկվեն ջերմ: Փորձեք այս սեւ լոբու եւ բրնձի աղցան, որը կատարյալ է որպես ճաշատեսակ, ճաշատեսակների եւ ամառային ճաշերի համար: Հյութի հյութի հյութը այս աղցան է տալիս հրաշալի, համի համը:
08-ը 08-ը
Ավելի շատ Վեգետարիանական RecipesLoving փորձում են բոլոր այս համեղ բրինձ եւ լոբի բաղադրատոմսեր. Թերթիր միջոցով հարյուրավոր բուսակերների եւ Vegan բաղադրատոմսեր , այդ թվում ` ճաշի գաղափարներ, էթնիկ բաղադրատոմսեր ամբողջ աշխարհում, ճարպ ազատ եւ ցածր կալորիականությամբ բուսական բաղադրատոմսեր եւ ամեն ինչ Ձեզ անհրաժեշտ է պլանավորել առողջ եւ լրացնելով բուսակերների սնունդ: