Տնական բուսակերների թխած լոբի մեծ եւ ավանդական հավելում են խնջույքի, բացօթյա բուսակերների կամ Vegan խորովածի կամ որեւէ ամառային potluck բերելու: Եվ, թխած լոբի շատ հեշտ է անել մեծ քանակությամբ եւ պարզապես բոլորի համար կծնվի այս քաղցր թխված լոբի, նույնիսկ բուսակերների երեխաների համար: Կամ, եթե դուք բրիտանացի եք, տոստի վրա թխված լոբազգիները կարեւորագույն բաղադրիչն են ամբողջ անգլերենի նախաճաշում:
Իհարկե, դուք կարող եք վերցնել բուսակերների թխված լոբի խանութը խանութից, բայց այս տնական բոստոնային ոճով շոգեխաշած լոբիները մոլասնով շատ ավելի լավն ու թարմ են, հատկապես, եթե դուք ունեք ժամանակ օգտագործելու լոբի, որը դուք պատրաստում եք փոխարեն: կարող է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք օգտագործվում է թխված լոբի դուրս կարող է, դուք կարող եք գտնել, որ այս բաղադրատոմսը այնքան էլ քաղցր է (բայց դա լավ բան է, ոչ թե վատը), հատկապես այն պատճառով, որ այն կոչ է անում մելասն շաքար, եւ ոչ մի լրացուցիչ հավելյալ քաղցրավենիք:
Բուսական բուսական բուսական լոբի բաղադրատոմսը կատարվում է լոբի, մանդաուս, սոխ, տոմատի մածուկ եւ համեմունքներ, դարձնելով այն ամբողջովին vegan, ինչպես նաեւ բուսակերների: Եթե ձեզ անհրաժեշտ է սնձան ազատ լինել, ապա սոյայի սոուսը փոխարինել սնուցող ազատ փոխարինիչի համար, ինչպիսիք են Tamari կամ Bragg- ի հեղուկ Aminos եւ օգտագործել կամ սնձան ազատ բուսական յուղ կամ ջուր (կարդալ պիտակը, օգտագործելով խանութից գնել բուսական յուղ, քանի որ պարունակում է սնձան եւ ոմանք չեն):
Ծառայել ձեր տնական թխած լոբի հետ, որոշ տնական ուտեստի հացահատիկի եգիպտացորենի հացով կամ թխել մի քանի տնական թխված լոբի բաղադրատոմսերով փորձելու համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 բաժակ նավատորմի լոբի կամ pinto լոբի, նախապես պատրաստված կամ մի կտորից
- 1/2 բաժակ մկաններ
- 1 բաժակ բուսական արգանակ
- 1 դեղին սոխ, diced
- 1 բաժակ տոմատի մածուկ
- 1 tbsp սոյայի սոուս
- 1 թեյի գդալ մանանեխի փոշի
- 1/2 թեյի գդալ սխտոր փոշի
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ, ջեռոցում նախապես ջերմացեք մինչեւ 350 աստիճան:
- Խոշոր ճաշարանում կամ խմորի ճաշատեսակում ակտիվորեն ներգրավեք բոլոր բաղադրիչները, լավ խառնելով միավորել:
- Ծածկեք աղցան կամ խմորեղենը եւ թխել ձեր նախապես ջեռուցվող վառարանում մեկ ժամ: Եթե ձեր թխված լոբի չափազանց սուսով են, ապա կաթը եւս 15 րոպեով բաց է:
Հիմա, այդքան հեշտ չէր: Ծառայել ձեր տնական թխված լոբի հետ միասին որոշ տնական ուտեստի հացահատիկի եգիպտացորենի հաց եւ մի կողմի կանաչ աղցան, եւ դուք ինքներդ ձեզ տուն եք պատրաստում Հարավային ոգեշնչված կերակուրով:
Վայելեք:
Վերցրեց մնացորդները: Օգտագործեք մնացած մնացորդային տապակած լոբիները, դրանք դարձնելով բուսակերների լցոնած սմբուկով խնկացրած լոբի խնկարկի մեջ , ավելացրեք մի քանի ձկնիկ բրինձ, միայնակ ճաշատեսակով լցված բուսական լոբի եւ բրնձի ճարպաթթու պատրաստելու համար, կամ, եթե պատահում եք, , ճաշ եփեք մի թխված լոբի եւ մակարոնեղենի աղցան :
Ցանկանում եք փորձել ավելի շատ թխված լոբի բաղադրատոմսեր: Ինչ-որ բան քաղցր է, երեխաները կվայելեն, փորձեք այս բաղադրատոմսը քաղցր բուսակերների արքայախնձորի թխած լոբի համար , կամ, առավոտյան ինչ-որ մի շատ արագ եւ հեշտությամբ կարելի է պատրաստվել, ահա թե ինչպես պատրաստել բրնձով պատրաստված լոբի խոզանակի մեջ , շատ առողջ մանրաթել ունեցող մի բանի համար, ստուգեք այս բուսակերների լոբի ամբողջ հացահատիկի գարիով :
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 474 |
| Ընդհանուր ճարպ | 2 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 336 մգ |
| Ածխաջրեր | 94 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 21 գ |
| Սպիտակուց | 25 գ |