Ավելացնել մի շարք առողջ հացահատիկի գարեջուր ձեր հերթական բուսակերների թխած լոբի համար լրացուցիչ հյուսվածքների, համը եւ առողջ մանրաթել խթանումը: Այս հեշտ բուսակերների պատրաստված լոբի պատրաստված են պահածոյացված պինտոն լոբիով, լոլիկով մի քիչ մկնդեղով, եւ մի քանիսը `ketchup եւ մանանեխ, վառարանում թխած:
Սա առողջ եւ ցածր ջերմաստիճան է եւ գրեթե ճարպային կողմնակի ճաշատեսակ: Այս տնական գարու պղպեղը լոբի է եւ բուսակերները, եւ բուսակերները :
Գարեջրի բաղադրատոմսով այս բուսակերների պատրաստված լոբի հարգանքն է Ազգային Գառնիի Ուտելիքների Խորհուրդը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3/4 բաժակ մարգարիտ գարի
- 2-1 / 4 բաժակ ջուր
- 2 բանկա (15 ունցիա յուրաքանչյուր) pinto լոբի, լվացվեն եւ drained
- 1 ունց (28 ունցիա) մանրացված պոմիդոր
- 3/4 բաժակ մուգ շագանակագույն շաքար, փաթեթավորված
- 3/4 բաժակ նուրբ թակած սոխ
- 1/3 բաժակ մկաններ
- 2 ճաշի գդալ ketchup
- 1 ճաշի գդալ չոր մանանեխ
- 1 թեյի գդալ աղ (Ես խորհուրդ եմ տալիս ծովային աղ կամ կոսեր աղ)
- 1/2 թեյի գդալ մշկընկույզ
- 1/4 թեյի գդալ քեյնեն պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Մի փոքր կաթսայում ծածկով կաթսա բերեք:
- Ավելացնել գարու ; վերադարձ դեպի եռալ:
- Կրճատել ջերմությունը ցածր, ծածկել եւ եփել 45 րոպե, կամ մինչեւ գարի քաշեք եւ հեղուկը կլանված է:
- Լցնել պղպեղի գարի մի մեծ գունդ եւ միավորել մնացած բաղադրիչները:
- Լցնել երկկողմանի խմորիչ կերակրատեսակ:
- Թխել նախապես պատրաստված 325 F վառարանում 2-1 / 2 ժամ, երբեմն ակտիվանալով:
Ինչպես ամբողջական հացահատիկով պատրաստելիս: Համաձայն եմ! Նրանք բազմակողմանի են, եւ, եթե դրանք մեծ քանակությամբ գնում եք, ապա դրանք գործարք են:
Եվ, իհարկե, ես սիրում եմ գնումներ կատարել : Ահա մի քանի առողջական ամբողջական ձավարիկներ փորձելու համար:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 369 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 255 մգ |
| Ածխաջրեր | 75 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 16 գ |
| Սպիտակուց | 17 գ |