Այս պարզ քաղցրալուր լապշա եւ բանջարեղենային բաղադրատոմսը սնուցվում է երիկամների եւ լյարդի եւ լեղապարկի համար հանգստանալու համար : Դա հիանալի խնջույք է, քանի որ այն շատ լավ է եւ հավասարապես լավ է `տաք, սառը կամ սենյակային ջերմաստիճանը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1-8 ունցիայի փաթեթավորվող կաղամբ լապշա
- 1 ½ բաժակ կտրեց ձյան ոլոռ
- 1 բաժակ սեղմված կամ բարակ շերտավոր գազար
- 1 բաժակ ոլոռ
- 1 ճաշի գդալ տապակած քնջութի յուղ
- 1 ճաշի գդալ թարմ թարմ արմատ արգանակ (ըստ ցանկության)
- 1 ճաշի գդալ տամարի
- 1 թեյի գդալ շագանակագույն բրինձ քացախ
- 1 Scallion, կանաչ մասն միայն, թակած տուգանք
- 1 ճաշի գդալ սեւ քնջութ սերմեր
Ինչպես դարձնել այն
- Պատրաստեք սալոր լապտեր փաթեթի ուղղություններով: Մեկ րոպե առաջ նրանք պատրաստ են, ավելացնել բանջարեղենը եւ ավարտել պատրաստի կերակուրը:
- Դրեցրեք սալորի վարունգը եւ մի կողմ դրեք (կամ եթե ժամանակին նախապատրաստվում եք, սառը ջրով սոխը ցնցել, ճաշ պատրաստելու գործընթացը դադարեցնելու համար):
- Ջերմեք քնջութի յուղն ու մածուցիկը եւ եփել մեկ րոպե:
- Ավելացնել արիշտա, տամարի եւ քացախ, լավ քաշեք, եւ վերեւում քնջութի սերմերով եւ քերծվածքով ծառայեք:
Հեղինակային իրավունքի 2008, Ջեն Հոյ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 188 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 578 մգ |
| Ածխաջրեր | 30 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |