Անհրաժեշտ է արագ, համեմատաբար առողջ (եւ մատչելի) հիմնական ուտեստ կամ կողմնակի ճաշատեսակ `ծառայելու ձեր ընտանիքին կամ բազմությանը: Լոբով աղցան մեծ լուծում է: Այս մսով հատիկի աղցաններից շատերը կոչում են պահածոյացված լոբի, դարձնելով նրանց արագ եւ հեշտ weeknight սնունդ, եւ նրանցից շատերը կոչ են անում նաեւ թարմ բաղադրիչները, ինչպիսիք են լոլիկ: Թերթիր միջոցով այս հիմնական ուտեստը եւ կողմնակի ճաշատեսակ բուսական եւ Vegan Bean casseroles եւ ավելացնել մեկ ձեր շաբաթական ճաշի սննդի ծրագիր:
01-ից 06-ը
«Նաչո» Չիլիի Bean CasseroleԵս սիրում եմ այս բուսական լոբով աղցան, քանի որ այն զգում է ճաշի համար ուտում nachos, միայն շատ ավելի առողջ: Այս անթափանց աղցան կերակրատեսակի հիմքը պահածոյացված կամ մնացորդային կիլի, հոնի եւ պինտոն լոբի խառնուրդ է, որոնք հետագայում խառնվել են կանաչ չիլիական բլիթներով եւ պանիրով եւ լույսի եւ խրթխրթան տոլիլա կիտի ծածկիով: Ամբողջ ընտանիքը կսիրի այս մսի անուշաբույր աղցան:
02-ից 06-ը
Chili եւ Cornbread CasseroleԱյս հեշտ կիլին եւ cornbread casserole իմ ամենահայտնի բուսական casserole բաղադրատոմսերից մեկն է, եւ լավ պատճառներով `դա արագ եւ հեշտ է կատարել, բավականաչափ կերակուր հիմնական կերակուրով, եւ բյուջեն բարեկամների համար, ովքեր ծառայում են մեծ ընտանիք: Այս լոբու աղցան բաղադրատոմսում, լոբի բարձր բուսական հիմքը եւ բուսական մսի փոխարինողը, գերազանցում են ճարպակալած հացահատիկով թխված հացը, որը թխում է լոբու խառնուրդի վերեւում: Համեղ.
03-ից 06-ը
Լոլիկ եւ լոբի խաշածDeb / flickr Այս լոլիկն ու լոբու խնկարկը հիանալի միջոց է ձեր ընտանիքին իրենց բանջարեղենն ուտելու համար: Դա բուսակերների եւ Vegan բաղադրատոմս է, շատ քիչ յուղ, դարձնելով այն լավ է պահպանել եւ վերաօգտագործել: Լոբի եւ լոլիկի հետ, որպես հիմնական բաղադրիչ, այն իսկապես լիարժեք կերակուր է, բայց կարող եք ավելացնել մի քանի տապակած բուսական մսի փոխարինողներ , գուցե մի քիչ աղացած տավարի փոխարինող կամ նույնիսկ կրկին հովացվող TVP, եթե դուք բյուջե եք:
04-ից 06-ը
Արագ եւ հեշտ մակարոնեղենի աղցան թխել լոբուովՀեշտ միջնաշավանքով փորձեք այս արագ եւ հեշտ բուսակերների պատրաստված մակարոնեղեն միայն հինգ պարզ բաղադրիչներով `մակարոնեղեն, մարինարա սոուս, լոբի, պանիր եւ լոլիկ: Բաղադրիչը կոչում է երիկամների լոբի, բայց ես կարծում եմ, որ սեւ լոբիները նույնպես համեղ են այս թխած մակարոնեղենի եւ լոբու աղցանի մեջ:
05-ից 06-ը
Vegan Green Bean CasseroleԴասական ամերիկացի կանաչ լոբազգիների շատ տարբերակները, որոնք ծառայում են տոնական օրերին, կատարվում են wth պահածոյացված սնկի սոուսով կամ այլ ծանր քիմիական սոուսներով եւ ոչ ցածր ճարպերով, ոչ էլ վարագույրներով: Այս վառիչ տարբերակը պատրաստված է ցածր յուղայնությամբ կաթնային սոուսով, սակայն դեռեւս բոլորովին համեղ է: Ես սիրում եմ վայելել կանաչ լոբու գարեջուրը տարին: Այս բաղադրատոմսը նաեւ երեխայի փորձարկված է եւ հաստատված է:
Տես նաեւ. Ավելի շատ կանաչ լոբի եւ կանաչ լոբու գաղափարներ
06-ից 06-ը
Tortilla Pie Casserole սեւ լոբի հետՍեւ լոբի, պանիր եւ եգիպտացորենը շերտավորվում են մեքսիկական մանրացրած աղցանների մեջ ալյուրի տոտիլաների մեջ: Սա հիանալի ճաշի բաղադրատոմս է երեխաների համար, կամ երեխաների համար, ովքեր սիրում են պարզ մեքսիկական սնունդ բաղադրատոմսեր (ինձ նման): Բոլոր պանրի հետ սա ոչ թե լոբու աղցան բաղադրատոմս է, որը հատկապես ցածր է ճարպով, բայց դա համեղ է: