Այս տնական հնդկահավի երշիկները պատրաստված են կես գետնին հնդկահավով եւ կես գետնին հնդկահեղով, դարձնելով երշիկ շոկոլադը բուրավետ, հյութալի եւ համեմատաբար ցածր ճարպային եւ կալորիաներով `խոզի երշիկներով:
Երշիկեղենը նաեւ մի փոքր ցածր է ճարպերի եւ կալորիաներից, քան ձեռք բերված հնդկահավերին: Եթե ցանկանում եք կծու երշիկ, ավելացրեք լրացուցիչ կեյեն պղպեղ `խառնուրդին:
Related Recipe: Homemade Խոզի նախաճաշի երշիկ
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 1/2 ֆունտ հողատարածք Թուրքիա (կիսաշրջազգեստի կիսաշրջազգեստ եւ կիսաշրջազգեստի ձայներ)
- 1 թեյի գդալ աղ
- 3/4 թեյի գդալ սեւ պղպեղ
- 1 թեյի գդալ ուրց
- 1 թեյի գդալ քաղցրավենիք (չորացրած)
- 1/4 թեյի գդալ խոզապուխտ
- 1/4 թեյի գդալ մշկընկույզ
- Լրացուցիչ: 1/4 թեյի գդալ սոխի փոշի
- 1/8 թեյի գդալ cayenne պղպեղ (օգտագործեք 1/4 թեյի գդալ, եթե ցանկանում եք կծու երշիկ)
Ինչպես դարձնել այն
- Միավորել բոլոր բաղադրիչները եւ խառնել լավ խառնուրդին:
- Խմեք ձեր ձեռքերը հաճախակի խուսափելու համար երշիկն անջատելուց, խառնուրդը ձեւավորել 1 1/2-ից մինչեւ 2 ունցիա երշիկեղենի կամ ցանկալի:
- Կաթսա ջեռոցով կամ մեծ բրգաձեւ տապակով կաթսա եւ եփեք շաքարավազ, երկու կողմերում շագանակագույն, մոտ 5-ից 7 րոպե կամ մինչեւ մանրակրկիտ եփած:
- Ծառայել անմիջապես կամ տեղափոխել երշիկեղենը սննդամթերքի պահեստային պայուսակների մեջ եւ սառեցնել:
- Վերալիցքավորվող երշիկեղենը միկրոալիքային վառարանում կամ բռնակով, անհրաժեշտության դեպքում:
- Կատարում է տասնվեց 1 1/2 ունցիա երշիկեղենի շերտեր:
- Սննդային տեղեկություններ 1 1/2 ունցիա թուրմական երշիկեղենի համար. 60 կալորիա եւ մոտ 2 1/2 - ից 3 գրամ յուղ:
* Թռչնաբուծության համար նվազագույն անվտանգ ջերմաստիճանը 165 F (73.9C) է:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 56 |
| Ընդհանուր ճարպ | 2 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 27 մգ |
| Նատրիում | 279 մգ |
| Ածխաջրեր | 2 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 8 գ |