Սա հիանալի նախաճաշ կամ նախաճաշ է, որը հեշտությամբ արեց գիշերը: Պարզապես բացեք այն առավոտյան ջեռոցում, մի քանի թարմ լոլիկի կտորներ եւ որոշ մրգեր կտրատեք աղցան ուղեկցելու համար, լցնել հյութը եւ սուրճը, իսկ նախաճաշը կամ ճաշը սպասարկվում են:
Սա նաեւ հիանալի միջոց է օգտագործելու մնացորդային եգիպտացորենի տավարի մսուրը: Այն կարող է պատրաստվել նաեւ եփած շոգեխաշած խոզապուխտով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 ճաշի գդալ կարագ
- 1 խոշոր սոխ, նուրբ թակած (մոտ 1 1/2 բաժակ)
- 1 թեյի գդալ աղ (բաժանված)
- 1/2 թեյի գդալ սեւ պղպեղ (բաժանված)
- 1 (10 ունց) փաթեթ սառեցված սպանախ (ջերմացնող, ավելցուկային խոնավացում)
- 1 1/2 բաժակ տապակած եփած եգիպտացորեն տավարի մսով
- փխրեցրած քերած կամ ընկած մշկընկույզ
- 6-7 գավաթ խորանարդ հաց (կամ օգտագործեք թեթեւ խնոցի հաց)
- 2 բաժակ shredded մեղմ Cheddar պանիր (կամ Cheddar եւ Monterey Jack համատեղ)
- 2 1/4 բաժակ կաթ
- 8 խոշոր ձու
- 2 ճաշի գդալ Dijon մանանեխ
Ինչպես դարձնել այն
Ջերմային կարագ միջին ցածր ջերմության վրա. սոխով սոխը մինչեւ մրցույթի: Խառնել 1/2 թեյի գդալ աղի եւ 1/4 թեյի գդալ պղպեղի, սպանախի, եգիպտացորենի տավարի եւ մի պտղունց մշկընկույզի հետ միասին: Խառնել խառնուրդին: Մի կողմ դնել.
Կտրեք հացը 1 դյույմ խորանարդի մեջ: Շաղ տալ հացի խցիկների երրորդ մասը 9-ի 13-ի կողմից-2-դյույմանոց թխման տապի կամ 3 կվտետ մակերեսային աղցանի ներքեւի մասում: Սպանախի խառնուրդի մոտ մեկ երրորդը ցանել աղյուսակով, ապա սպանախի խառնուրդի վրա պանրի մեկ երրորդը շաղ տալ:
Կրկնել կրկին 2 անգամ:
Մի ամանի մեջ թափեք կաթը, ձու եւ մանանեխը, մնացած 1/2 թեյի գդալ աղը եւ 1/4 թեյի գդալ պղպեղը: Թափահարել աղցան: Պատրաստեք հացը, որպեսզի հալվի հացը: Փայլաթիթեղի վրա եւ սառեցրեք առնվազն 8 ժամ կամ մինչեւ 24 ժամ:
Հեռացրեք սառնարանը սառնարանում եւ թող կանգնեք սենյակային ջերմաստիճանում 25 րոպե:
Ջերմոցային վառարան մինչեւ 350 F.
Թխել շերտերը, բացված, մինչեւ 45 րոպե 55 րոպե, մինչեւ ոսկե դարչնագույն եւ եփած: Եկեք սպասենք 5 րոպե առաջ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 418 |
| Ընդհանուր ճարպ | 31 գ |
| Հագեցած ճարպ | 17 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 9 գ |
| Խոլեստերին | 195 մգ |
| Նատրիում | 871 մգ |
| Ածխաջրեր | 13 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 23 գ |