Դուք կարող եք հեշտությամբ փոխարինել սնկով ապուրը ձեր սեփական հաստ սպիտակ սոուսով կամ օգտագործել նեխուրի ապուր կրեմ: Եթե դուք չեք ցանկանում օգտագործել խոզապուխտը, վերեւում ճաշի գդալ մոտավորապես 1/2 բաժակ շերտավորված պանիրով, մինչեւ այն արվի:
Սա լավ կերակուր է potluck ընթրիքի կամ տոնական սննդի համար:
Տես նաեւ
Երշիկեղեն եւ սմբուկ սոուս մակարոնեղենի համար
Սմբուկ լազանան
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 միջին սմբուկ
- 1 1/2 բաժակ ջուր
- 1/3 բաժակ թակած սոխ
- 1/2 բաժակ թակած նեխուր
- 1 կարող (10 3/4 ունցիա) խտացրած սերուցք սնկով ապուր
- 1/3 բաժակ կաթ
- 1/2 բաժակ թակած պղպեղ
- 1/2 բաժակ (2 ունցիա) ցեցրած չեդդեր պանիր
- 1/2 բաժակ լավ չոր հաց փշրանքները
- 1 թեյի գդալ աղ
- 3 շերտ բեկոն, մասամբ եփած
Ինչպես դարձնել այն
- Փեղկ եւ խորանարդ սմբուկ: Տեղադրել խորանարդը սառը ջրով 10 րոպե: ցանել եւ եփել եռացրած ջրում, սոխով եւ նեխուրով մինչեւ մրցում: Դրենաժ եւ լափ.
- Միավորել ապուրը եւ կաթը մի ամանի մեջ, ապա ակտիվանալ սմբուկի մեջ: Ավելացնել պղպեղ, պանիր, հացի փշրանքներ եւ աղ: Լցնել ճարպակալված աղցան:
- Վերեւի մասով եփած բեկոնով եւ թխել մոտ 350 րոպե մոտ 35 րոպե:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 355 |
| Ընդհանուր ճարպ | 28 գ |
| Հագեցած ճարպ | 17 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 7 գ |
| Խոլեստերին | 84 մգ |
| Նատրիում | 280 մգ |
| Ածխաջրեր | 18 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 10 գ |