Փնտրում եք կատարյալ ուտեստ, ցածր յուղայնությամբ սմբուկ լազանան բաղադրատոմս: Այս բաղադրատոմսը դասական լազան է, որը պատրաստվում է սմբուկով եւ սպանախով, եւ շատ քիչ: Չկա ոչ մի tofu կամ ricotta պանրի փոխարինող, այն կլորացնելու համար, միայն լասանայի արիշտա, սմբուկ, սպանախ եւ տոմատի սոուսի բաղադրիչները: Պարզապես շերտավորեք շերտը միասին, այնուհետեւ կպցեք այն ջեռոցում եւ թխում, եւ դուք ինքներդ եք ստանում ցածր ճարպ, արագ եւ հեշտ տան պատրաստված բուսակերների եւ Vegan ընտանեկան կերակուր: Տես նաեւ. Ավելի հեշտ ուտեստների ընթրիք գաղափարներ
Իհարկե, եթե ցանկանում եք, միշտ կարող եք ավելացնել մի քանի Vegan ricotta պանրի փոխարինող , tofu ricotta "պանիր" , կամ վերը այն ամենը, ինչ որ Vegan պանիր, եթե ցանկանում եք ինչ - որ բան մի քիչ սրտանց:
Շատ քիչ, քան արիշտա եւ վարագույրներ, այս Vegan սմբուկ լասանայի բաղադրատոմսը լիովին կաթնամթերք է, ինչպես նաեւ շատ ցածր ճարպից, քան ավանդական լազանան: Եվ, ընդամենը վեց բաղադրիչներով, այն պատրաստում է բրեզենտ: Ոչ բոլորը բարդ չեն: Եթե դա առաջին անգամն է, երբ դուք պատրաստում եք տնական Vegan lasagna, եւ դուք լիովին չեք վստահ ձեր lasagna կայացման ունակությունները, սա հեշտ բանջարեղեն փաթեթավորված բաղադրատոմսը փորձել.
Տես նաեւ. Բուսական լազերային բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 tbsp ձիթապտղի յուղ
- 1 մեխակ սխտոր, աղացած
- 1 միջին սմբուկ, diced
- 2 10 ունցիա փաթեթներ սառեցված թակած սպանախ, սառեցրած
- 1 64 ունցիա տոմատի նախուտեստ լոլիկի սոուս
- 1 ֆունտ լագան լապշա (փխրեցված)
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ, ջեռոցը նախապատրաստում է 375 աստիճան:
- Ձիթապտղի յուղը ջերմաստիճանի միջին ջերմաստիճանի մեջ միջին տաքացմամբ: Խնկացրեք սխտորը երկու-երեք րոպե, ապա ավելացրեք կաթնաշոռ սմբուկով եւ խառնեք: Ծածկեք տապակած տապը եւ եփել մինչեւ սմբուկը պարզապես նուրբ է, մոտ 5 - ից 7 րոպե:
- Հաջորդը, ծածկել 9x12 դյույմ թխում տապակի ներքեւի մասում, 2 բաժակ տոմատի սոուսով, ապա լոլիկի սոուսով ծածկել չամրացված արիշտայի 4 կամ 5 շերտով: Լապտերի այս շերտը ծածկել սոուսի բարակ շերտով, ապա ավելացնել եփած սմբուկը եւ սոուսի մեկ այլ բարակ շերտը: Ավելացրեք արիշտա մեկ այլ շերտ, որին հաջորդում է սոուսի շերտը, ապա սպանախը եւ սոճի մեկ այլ բարակ շերտը: Ավելացնել մնացած արիշտա եւ սոուս:
- Ամրապնդեք փայլաթիթեղով եւ թխել 45-50 րոպեով: Լապշաները լիովին եփում են եւ բավականաչափ փափուկ են, երբ դրանք հեշտությամբ կարող են փխրվել պատառաքաղով:
Կատարում է սմբուկի եւ սպանախ լազանայի վեց կերակուր:
Տես նաեւ. Վեգետարիանական լավագույն մակարոնեղեններից ավելի շատ փորձելու համար
Այս Vegan սմբուկ եւ սպանախ բուսական լազանյա բաղադրատոմսը տպագրվում է The Compassionate Cook Cookbook- ի թույլտվությամբ:
Սննդային տեղեկություններ, ըստ մեկ ծառայություն.
Մեկը ծառայում է մոտավորապես.
Կալորիա `347, կալորիաներ` ճարպից `41
Daily Value:
Total Fat: 4.6 գ, 7%
Ընդամենը ածխաջրեր `65.8 գ, 22%
Դիետիկ մանրաթել `9.2 գ, 37%
Սպիտակուց `16.3 գ
Վիտամին A 199%, վիտամին C 83%, կալցիում 14%, երկաթ 32%
Ավելի շատ Բուսական եւ Vegan Մակարոնեղեն Recipes:
- Angel մազերի մակարոնեղեն Primavera
- Vegan Tofu Մանիկոտի Recipe
- Vegan Tofu սպանախ Lasagna Recipe
- Vegan Pesto Recipe
- Թայերեն գետնանուշ սոուս
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 413 |
| Ընդհանուր ճարպ | 8 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 909 մգ |
| Ածխաջրեր | 76 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 12 գ |
| Սպիտակուց | 15 գ |