Lasagna rolls կամ lasagna roll-ups աճող սննդամթերքի միտում է, որը դառնում է ժողովրդականությունը հետ միասին ավանդական layered lasagna. Այս բուսական լազանային գլանները պատրաստվում են թարմ բազիլիկ պեստոյով եւ քաղցր կարտոֆիլով, ինչը նշանակում է, որ նրանք բավականին քաղցր են բուսակերների երեխաների համար, բայց պեստոյի, ռիկոտայի եւ թարմ սպանախի հետ, դրանք նաեւ հարմար են մեծահասակների համար: Ամբողջ ընտանիքը կցանկանա սիրել այս գլանվածքային բաղադրատոմսը:
Փնտրում եք ավելի պարզ եւ սնուցող բուսական ճաշի գաղափարները: Ստուգեք այս պարզ ու ճաշացանկի գաղափարները երեկոյան բուսակերների ճաշի համար :
Հյուսիսային Կարոլինայի Sweet Potatoes- ի բաղադրատոմսը:
Տես նաեւ:
- Փորձեք ավելի շատ բուսակերների լասաննա բաղադրատոմսեր
- Ավելի հեշտ բուսակերների բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 միջին քաղցր կարտոֆիլ (մոտ 2 ֆունտ)
- 4 գավաթներ loosely փաթեթավորված թարմ ռեհան տերեւների
- 4 գավաթներ loosely փաթեթավորված թարմ սպանախ
- 2 ճաշի գդալ սոճին ընկույզ
- 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 5 մեխակ սխտոր
- Աղը համտեսել
- 15 ունցիա մաս-skim ricotta
- 6 ունցիա մոցարելլա (grated)
- 1/3 բաժակ Parmesan պանիր
- Սեւ պղպեղ `համտեսելու (գետնին)
- 2 բաժակ մարինարա սոուս (տոմատի ռեհան)
- 12 լագան լապշա
Ինչպես դարձնել այն
Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 ° F:
Խառնել քաղցր կարտոֆիլը ամբողջ ճյուղով: Փաթեթավորեք յուրաքանչյուրը խոնավ թղթե սրբիչով եւ միկրոալիքային վառարանով միասին բարձր, մինչեւ չժանգոտող, ընդամենը 6-8 րոպե: Երբ քաղցր կարտոֆիլը բավականաչափ սառը է դիպչելու, մաշկին հեռացրեք:
Մինչդեռ սննդի պրոցեսորում միացրեք ռեհանը, սպանախը, սոճու ընկույզը, ձիթապտղի յուղը եւ սխտորը `պեստոյն դարձնելու համար: Խառնել մինչեւ հարթ:
Ավելացնել ռիկոտտան, մոցարելլայի կեսը, Parmesan պանիրը եւ քաղցր կարտոֆիլը սննդի պրոցեսորում եւ պրոցեսում պեստոյում մինչեւ հարթ:
Սեզոն `համտեսել աղով եւ սեւ պղպեղով:
Տոմատի սոուսի 3/4 բաժակ տարածել 9-ի 13-դյույմանոց թխման տապակի ներքեւում:
Բաղադրություն բերել աղի ջրի մեջ, ապա ավելացնել լազանան արիշտա: Եփել մինչեւ պարզապես այտ դենտե: Օգտագործելով զույգ խարսխներ, զգուշորեն հեռացրեք արիշտա կերակուրից պատրաստված ջրի մեջ եւ նրանց կողքին դրեք թխում թերթի կամ աշխատանքային մակերեւույթի վրա:
Բաժանել քաղցր կարտոֆիլի լցնել լապշաունքի վրա եւ տարածել ծածկելու դրանք: Սկսած մեկ վերջում, ազատորեն գլորում յուրաքանչյուր նապաստակ: Տեղադրեք գլանափաթեթները, փաթաթված կողմը ներքեւ, լոլիկի սոուսով փխրեցնող տապի մեջ, դրանք հնարավորինս միանգամայն հարմարեցնելով միմյանց դեմ: Վերեւ մնացած լոլիկի սոուսով:
Ալյումինե փայլաթիթեղով ծածկել թխել եւ թխել 30 րոպե: Հեռացնել փայլաթիթեղը, ավելացնել մնացած մոցարելլա պանիրը, ապա վերադառնալ վառարան, բաց, մինչեւ պանիրը սկսում է շագանակագույն, շուրջ 15 րոպե: Թույլատրել ծառայելուց առաջ առնվազն հինգ րոպե:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 706 |
| Ընդհանուր ճարպ | 27 գ |
| Հագեցած ճարպ | 12 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 10 գ |
| Խոլեստերին | 59 մգ |
| Նատրիում | 4,754 մգ |
| Ածխաջրեր | 77 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 26 գ |
| Սպիտակուց | 51 գ |