Այս միսը անվճար «մսի» բոքոն պատրաստվում է խանութի կողմից գնված բուսական աղացած տավարի փոխարինողով: GimmeLean- ը լավագույնն է: Դուք կգտնեք այն մեծ սուպերմարկետներում սառնարանային արտադրամասում:
Lightlife.com- ի բաղադրատոմսը եւ լուսանկարը
Ինչպես միս փոխարինողներով պատրաստել: Ահա մի քանի այլ մսամթերք փոխարինողներ բուսակերների համար :
Ինչ պետք է ստանաք
- 8 շերտ ցորենի հաց
- 14 ունց "Gimme Lean" աղացած տավարի փոխարինող (Lightlife բրենդն առավել սուպերմարկետներում արտադրության բաժնում է)
- 1/2 վ Իտալական տափակ տերեւ մաղադանոս (թակած)
- 3 մեխակ սխտոր (աղացած)
- 1 միջին սոխ (թակած)
- 1 միջին գազար (թակած)
- 1 ձու (կամ Vegan ձվի փոխարինող, Ener-G կամ այլ)
- 1 Tbsp ձիթապտղի յուղ
- աղեց աղ (կամ համտեսել)
- ցեց պղպեղ (կամ համտեսել)
- 1 բաժակ հարթ մարինարա սոուս
Ինչպես դարձնել այն
Preheat ջեռոցում մինչեւ 375 աստիճանով եւ թեթեւակի քսուք կամ լակ լցնել 8 x 5 հացահատիկի չժանգոտվող լակի հետ:Տեղադրել հացը ամանի մեջ: Ծածկեք տաք ջրի ջրի հետ: Թույլ տվեք նստել մոտ 5 րոպե, ապա նրբորեն սեղմել հնարավորինս շատ ջուր, ապա քայքայվել մեջ չոր գավազանով:
Ավելացնել բուսական տավարի սուսբիթիտ, մաղադանոս, սխտոր, սոխ, գազար, ձու եւ յուղ: Season առատաձեռնորեն աղ եւ պղպեղ, ապա խառնել միասին:
Դա դյուրին կլինի ձեր ձեռքերը:
Երբ բաղադրիչները լավ խառնվում են, տեղադրեք ճարպաթթուների աղը: Կաթսայի գագաթը հարթեցրեք, այնուհետեւ տարածեք մառանիան սոուսը բլթերի վերին մասում: Թեթեւ լվանալ փայլաթիթեղի թերթիկ, այնուհետեւ ծածկել համը, սեղմված կողմը ներքեւ:
Թխել նախապես ջեռուցված ջեռոցում մոտ 35 րոպե, ապա հեռացնել փայլաթիթեղը եւ թխել եւս 30 րոպե:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 426 |
| Ընդհանուր ճարպ | 18 գ |
| Հագեցած ճարպ | 6 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 8 գ |
| Խոլեստերին | 142 մգ |
| Նատրիում | 543 մգ |
| Ածխաջրեր | 31 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 36 գ |