Թարմ ազնվամորիները սեզոնում կատարյալ կերակուր են `շատ աղանդեր վայելելու համար: Բայց եթե ոչ սեզոնին, կամ պարզապես չեք կարողանում արժանավայել տեսք ունենալ ձեր մթերային խանութում, սառեցված ազնվամորիները նույնքան լավն են: Երբ սկսում եք ձեր սառնարանն ու սառնարանները շաքարի ազատ դիետայի համար, սառեցված մրգերը եւ բանջարեղենը ձեր ընկերն են: Սառեցված կերակուրները չեն փչացնի եւ թույլ են տալիս ձեզ ձեռք բերել ազատ ընտրություններ, որոնք կօգնեն ձեզ առողջ ապրելակերպ եւ կերակուրներ ձեր եւ ձեր ընտանիքի համար: Խնայեք այն ժամանակ, երբ սառեցված միրգը ալեվում են, քանի որ առողջ քաղցրավենիքի նման այս ազնվամորու Chia smoothie- ն ոչ մի անգամ չի վերացնում եւ օգնում է ձեզ մնալ շաքարի ազատ ուտելու պլանի վրա: Երբ ձեր խոհանոցում ձեռքի տակ պահվում եք բաղադրիչի սեղանախաղերի ցանկը , ապա ձեզ ավելի քիչ հավանական է, որ դիմեք Windows- ի միջոցով:
Դուք կարող եք հեշտությամբ կատարել այս ցածր շաքարավազի սառեցված սառեցված կաթնաշոռը `պարզապես փոխարինելով հունական յոգուրտը, որն օգտագործվում է յուղալի պահածոյացված կոկոսի կաթով կամ ոգելից ոճի մածունի համար: Ես ասում եմ ցածր շաքար, քանի որ այս բաղադրատոմսը չի կարող լիովին շաքարավազ լինել: Այն բնական շաքարեր ունի ազնվամորիով, որը, իմ կարծիքով, վատ չէ ձեզ համար: Թարմ հատապտուղները պարունակում են լավ քանակությամբ մանրաթել եւ վիտամիններ, այս շաքարավազի համար դա իմ գրքում հաղթանակ է: Այսօրվա շուկայում շաքարավազի «Շաքարի ազատ» մակնիշի մեծ խանութի հետ ձեռք բերված խնդիրն այն է, որ դրանք պարունակում են արհեստական քաղցրավենիք, շաքարավազի պատրաստելու համար: Հաճախ անգամ, եթե դուք ուտում եք ավելի քան խորհուրդ տրվող ծառայությունը, կարող եք ունենալ բավականին ստամոքսի խանգարումներ, որոնք բոլորովին զվարճալի չեն: Ես ավելի շուտ կկատարեմ իմ սեփական տանը, որտեղ ես կարող եմ վերահսկել, թե շաքարավազի քաղցրացուցիչն ես նախընտրում եւ որքան եմ ուզում օգտագործել . Եթե դուք չեք ունենա պաղպաղակ մեքենա, ապա դրա փոխարեն զգույշ եղեք, որպեսզի դրանք բաժին հսկվող popsicles- ում: Ճիշտ այնպես, ինչպես համեղ է, այնպես որ դուք չեք գայթակղվի ավելի շատ ուտելուց:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ ազնվամորի (թարմ կամ սառեցված)
- 1 բաժակ պարզ 2% հունական յոգուրտ
- 1/2 բաժակ անուշահոտ նուշ կաթ
- 1/2 բաժակ շաքարի փոխարինող (տարանացված, ինչպես, օրինակ, քաղցկեղի քաղցկեղը)
- 1 բաժակ սառույց
Ինչպես դարձնել այն
- Խառնել բոլոր բաղադրիչները բարձր հզորությամբ բլենդերի մեջ կամ օգտագործել ջերմային սառեցված հատապտուղները խառնուրդը սովորական blender կամ սննդի պրոցեսոր:
- Ճաշեք եւ հարմարեցրեք, թե արդյոք ավելացրեք ավելի շատ քաղցրացուցիչ, նախքան ձեր պաղպաղակ մեքենա ավելացնելը:
- Once Incorporated, ավելացնել պաղպաղակ մեքենա եւ հետեւեք ձեռնարկի հրահանգներին:
- Առանց պաղպաղակի մեքենա պարզապես թափեք խառնուրդը օդային խիտ կոնտեյներով, ծածկել եւ սառեցնել 2-3 ժամ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 48 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 2 մգ |
| Նատրիում | 23 մգ |
| Ածխաջրեր | 8 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |