Սաստիկ առողջ, շաքարավազի կերակուր ստեղծելու համար սկսվում է ձեր սառնարանն ու սառնարանը: Դուք պետք չէ ամեն ինչ միանգամից գնել, բայց քիչ, բայց ամեն շաբաթ քիչ ավելացրեք ձեր սառնարան եւ սառնարան: Ահա իմ ցուցակը բոլոր այն բաների համար, որոնք անհրաժեշտ են ձեր կյանքի նոր ոճից առավելագույնը դարձնելու համար: Այս ամենը շաբաթական կախվածությունը կշարունակեք կյանքը մի քիչ ավելի հեշտ դարձնել, երբ ցանկանում եք նոր բաղադրատոմսեր պատրաստել կամ վերականգնել ընտանիքի սիրելի շաքարը:
Այն կարող է թվալ որպես ամբողջական ցուցակ, բայց եթե ձեր ընտանիքով ընտանիք ունեք, այս ցանկը կարեւոր է առողջ, տնական ուտելիքների եւ առողջ սնունդ տրամադրելու համար: Եթե դա պարզապես տանը է, պարզապես դիտեք շաբաթական մենյուի ծրագիր, որը ցանկանում եք կատարել եւ կատարել ձեր գնումների ցանկը միայն այն բաղադրատոմսերը, որոնք ցանկանում եք փորձել: Շաբաթվա կերակուրը պլանավորումն այլ կարեւոր գործիք է ապահովելու ձեր նոր շաքարավազի ազատ կյանքի ոճը եւ ոչ թե ընկնում է ճարպը `ճաշելու միջոցով:
ՍԱՌԵՑՎԱԾ
Կաթնամթերք
- Կարագ
- Չեդեր պանիր
- Կաթնաշոռ
- Սերուցքի պանիր
- Ծանր բաճկոնով քսուք
- Հումուսը
- Մոցարելլա պանիր
- Parmesan պանիր
- Ռիկոտա պանիր
- Թթվասեր
- Յոգուրտ, պարզ, unsweetened
Թարմ բանջարեղեն
- Գազար
- Ծաղկակաղամբ
- Վարունգ
- Լեմոններ
- Limes
- Սնկով
- Սոխ
- Romaine Lettuce
- Scallions
- Shallots- ը
- Սպանախ
- Քաղցր պղպեղներ
- Լոլիկ
- Ցուչինին
Թարմ միրգ:
- Ավոկադոս
- Հապալասներ
- Շերեփներ
- Խաղող
- Պտուղներ
- Նեկտարինը
- Դեղձեր
- Տանձեր
- Սալոր
Այլ:
- Բաղադրություն Կաթ, անուշաբույր
- Կոկոսի կաթ
- Բեկոն
- Դելի միս
- Ձու
- Սխտոր
- Գետնանուշ, Թուրքիա
- Մայոնեզ
- Մանանեխ
- Ձիթապտուղներ
- Թթուներ
- Սալսա
- Շաքար Ազատ Salad հագնվելու
- Շաքարավազ Կետչուպ
FROZEN
- Սառեցված հատապտուղներ (ելակ, հապալաս, ազնվամորի, կանադա)
- Սառեցված կանաչ տերեւ բանջարեղեն (սպանախ, կալ, շվեյցարական շերտ)
- Սառեցված բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, գազար
- Թուրքիա եւ / կամ տավարի եւ վարագույրի բուրգերներ
- Հանգիստ Carb սառեցված հացեր, bagels, waffles, tortillas
- Սառեցված Խորոված հավի դոշիկներ
- Սառեցված ձկան ֆիլեներ
Ունեք ձեր կիտրոնաթթուները: Եթե դուք չեք կարող ուսումնասիրել ձեր տուրքերը, որոնք պատրաստվում են իրականացված ցանկությունների. Այս կայքում կա հնարավորություն ստանալ պահումը բազմաթիվ իրավասու գնումներ barbers, որը կարող է Ձեզ սպասում է վերացնել ձեր glitches. Խոզանակ Նրանք վիրավորել ձեզ. Կարող եք մատուցել նրանց կառույցների.
Ահա մի ցուցակ, որը հեշտ է հետեւել եւ առասպելական բաղադրատոմսեր, օգտագործելով այդ շատ բեկորներ:
Նախաճաշի բաղադրատոմսեր
- Ելակի սարդիներ
- Ոչ թխելու սառնարան վարսակ
- Վիտամին C Protein Smoothie
- Ավոկադո Green Protein Smoothie
- Ազնվամորու Chia Smoothie
- Շաքարավազ Սուսով կաթսա վարսակի ալյուր
Ճաշ / Dinner Recipes
- Spiralized Zucchini Noodle Salad
- Մայոն Ազարը ազատվել է ձու
- Կաթնագույն բրոկկոլի ապուր
- Kale Pear Walnut Salad
ԴԵՍԵՐՏ Recipes