Lucuma փոշի կարելի է օգտագործել աղցանների պատրաստման եւ պատրաստման ժամանակ, շաքարավազի քաղցրություն տրամադրելու համար թխվածքաբլիթներ, տնական պաղպաղակ կամ տորթեր: Չիլիում lucuma պաղպաղակը շատ սիրված բույր է, ավելի շատ, քան շոկոլադը, վանիլինը կամ ելակ: Սա հաճելի Հարավային Ամերիկայի ոճով բաղադրատոմս է Lucuma Ice Cream Cupcakes- ի համար, որը զտված սպիտակ շաքարի ազատ է: Նշենք, որ ամսաթվերը օգտագործվում են լրացուցիչ քաղցրության համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1
- սառեցված բանան
- ½ բաժակ հապալաս (կամ ազնվամորի, ելակ եւ այլն)
- 1 բաժակ
- նուշ կաթ (կամ ջուր)
- 2 ճաշի գդալ լուցամա փոշի
- 1 բաժակ կալե (կամ սպանախ կամ շվեյցարական շերտ)
- ½ բաժակ սառեցված մանգո
- 2-3 փխրուն
- ամսաթվերը (թակած)
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրել նուշ կաթ կամ ջուր բլենդեր:
- Ավելացնել բոլոր այլ բաղադրիչները: Խառնել մինչեւ հարթ:
- Վայելեք անմիջապես: Smoothies- ը լավագույնս սպառված է, երբ դրանք պատրաստվում են, այլ ոչ թե թույլ տալով նստել կամ սառեցնել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1122 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 272 մգ |
| Ածխաջրեր | 288 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 28 գ |
| Սպիտակուց | 11 գ |