Կաթնագույն, սառը ծխախոտները մոլորակի ամենաարագ, ամենաարդյունավետ ուղեւորներն են: Մի քանի պարզ, առողջ բաղադրիչ եւ բլենդեր, եւ դուք ունեք կատարյալ առավոտյան նախաճաշ:
Smoothies- ը կարող է չափազանց սննդարար լինել, կախված այն բանից, թե ինչ եք դնում նրանց մեջ: Շաքարավազով եւ պտուղներով բեռնված հարստությունները պարտադիր չէ, որ առողջ են, եւ դրանք բեռնված են կարբով:
Մեր ելակի կտավատի հարթակը պատրաստվում է պարզ հունական մածուն, ամբողջական սպիտակուցների սուպեր աղբյուր: Մենք ավելացրեցինք մեկ ճաշի գդալ բնական աղածից պատրաստված առողջ դոզան եւ շաքարավազի ցածր ջերմաստիճանի բնական փոխարինող սթիվիայով հարստացնում ենք մեր հարթությունը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ մածուն (պարզ ճարպից ազատ հունական, ես օգտագործել Fage բրենդը)
- 1/2 բաժակ ելակ (սառեցված)
- 1 ճաշի գդալ կտավատի սերմեր (ոսկեգույն, թարմ հող)
- Լրացուցիչ: 1 թեյի գդալ վանիլային քաղվածք
- 1/8 թեյի գդալ stevia (համտեսել եմ օգտագործել մաքուր Stevia քսուք փոշի, որը պարունակում է զրոյական լրացումներ: Ավելացրեք մի փոքր ժամանակ որոշելու այն գումարը, որը լավագույնն է ձեզ համար)
- 1/2 բաժակ ջուր (գարուն, սառը)
Ինչպես դարձնել այն
Տեղադրեք հունական յոգուրտ, սառեցված հատապտուղներ, կտավատի, վանիլի, սթիվիայի եւ ջրի բլենդերի կափարիչ: Pulse մինչեւ հարթ եւ յուղալի. Եթե խառնուրդը չափազանց հաստ է, ավելացնում է ավելի շատ ջուր, մեկ ճաշի գդալ:
Հիշեցում. Միշտ համոզվեք, որ ձեր աշխատանքային մակերեսները, սպասքները, տախտակներն ու գործիքները սնձան ազատ չեն: Միշտ կարդում ապրանքի պիտակները: Արտադրողները կարող են փոխել ապրանքի ձեւակերպումները առանց ծանուցման: Երբ կասկածի դեպքում մի գնեք կամ օգտագործեք արտադրանքը, նախքան արտադրողի հետ կապ հաստատելը ստուգելու համար, որ ապրանքը սնձան ազատ է:
Սննդային վերլուծություն.
- 120 կալորիա
- 2.3 գրամ յուղ
- 13 գրամ ածխաջրեր
- 13 գրամ սպիտակուց
- 43 մգ նատրիում
- 3,5 գրամ մանրաթել