Դժվար է գտնել ավելի լավ (եւ առողջ) ճանապարհ ` շաքարի փափագը խաթարելու համար, ապա վայելելով« լավ »ճարպը, ընկույզով եւ ավոկադով նման սննդամթերքից: Առողջ ճարպեր պահում եք զգացմունքային եւ բավարարված զգացումներ, եւ միայն մի փոքրիկ ծառայություն պետք է զսպել այդ փափագը առանց առանց որեւէ այլ բան փնտրելու:
Այս բաղադրատոմսը ունի ընդամենը 3 բաղադրիչ, գումարած ձեր ընտրությունը շաքարի ազատ քաղցրացուցիչ (հեղուկ stevia բարձր խորհուրդ է, քանի որ դա չի փոխում բաղադրատոմսը բաղադրատոմսը որեւէ կերպ): Մեղրն այլ շաքարի փոխարինիչ է, որը չի փոխի հյուսվածքները, բայց, անշուշտ, կփոխի սննդային տեղեկությունները: مور
Swerve բրենդը առաջարկում է granulated կամ կոնֆետների շաքարի ազատ քաղցրացուցիչ, որը շատ լավ է եւ կարող է աշխատել այս բաղադրատոմսով: Այն պատրաստվում է erythritol- ից եւ չի տալիս այնքան քաղցրություն, որքան ստեվիան: Մինչեւ 3/4 բաժակ կարող է պահանջվել, որպեսզի հասնել հավասարակշռված քաղցրության, բայց սկսեք փոքր ու համը եւ հարմարեցրեք, երբ գնում եք: Որպես ուղեցույց, օգտագործելով 1/2 բաժակ erythritol եւ ավելացրեք որոշ հեղուկ stevia, ավելացնելու եւ հավասարակշռելու համար քաղցրությունը կատարում է կատարյալ համադրություն:
Սնունդը:
2 ճաշի գդալ, կալորիաներ `246, կալորիաներ` ճարպից `216, ընդհանուր յուղ` 24 գ, հագեցած ճարպ. 11.9 գ, տրանս ճարպ `0 գ, խոլեստերոլ` 0 մգ, նատրիում 0 մգ, ընդհանուր ածխաջրածին `12.4 գ, դիետիկ 6.1 գ, շաքար `0 գ, սպիտակուց` 6.9 գ, վիտամին C `0%, վիտամին A` 0%, երկաթի `2%, կալցիում` 28%
Ինչ պետք է ստանաք
- 8 ունցիա գետնանուշ (աղացած)
- 8 ունցիա unsweetened թխում շոկոլադ (թակած)
- 1 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ
- 1-ից 2 թեյի գդալ
- շոկոլադե հեղուկ stevia (կամ ֆավորիտ
- շաքարավազի ընտրություն)
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրել գետնանուշ սննդամթերքի վերամշակման եւ մշակման գործընթաց, մինչեւ որ գետնանուշները ամբողջովին հարթ լինեն (կարող են մի քանի րոպե տեւել):
- Ավելացնել շոկոլադ եւ կոկոսի յուղ եւ գործընթաց, մինչեւ ամբողջովին սահուն առանց լույսերը: Կարող է գոնե մի քանի րոպե քաշել կողմերը, ապա կրկին փաթաթել, ստանալ հարթ հյուսվածք:
- Համտեսեք եւ անհրաժեշտության դեպքում փոխեք քաղցրացուցիչը:
- Սառնարանային կարիք չկա, բայց եթե չօգտագործվի մեկ շաբաթվա ընթացքում, տեղը սառնարանում: Կարող է խստացնել սառնարանի մեջ, որպեսզի մի ժամ առաջ թողնեք մի ժամացույցի վրա միկրոալիքային վառարանում 30 վայրկյան օգտագործման կամ վերամշակման համար, որպեսզի այն ավելի թափանցիկ դարձնի:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 411 |
| Ընդհանուր ճարպ | 32 գ |
| Հագեցած ճարպ | 13 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 12 գ |
| Խոլեստերին | 2 մգ |
| Նատրիում | 13 մգ |
| Ածխաջրեր | 24 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 10 գ |