Հեշտ vegan (եւ առողջ-ish կամ առնվազն առողջ-er) ցածր յուղ թխած քաղցր կարտոֆիլի կարտոֆիլ. Եթե դուք փափագում եք բարձր ճարպ եւ աղի բուժել, ինչպես արագ սննդի ֆրանսիական կարտոֆիլը, փորձեք այս Vegan բաղադրատոմսը առողջ թխած քաղցր կարտոֆիլի կարտոֆիլով եւ տեսեք, թե արդյոք նրանք պարզապես չեն բավարարում ձեր խիզախությունները: Այս առողջ թխած քաղցր կարտոֆիլի կարտոֆիլը շատ ցածր է ճարպից, քան խորը տապակած տարբերակով եւ շատ արագ պատրաստվում: Այս բաղադրատոմսը բուսակեր է, Vegan- ը եւ, քանի դեռ դուք օգտագործում եք կանոնավոր աղ եւ ոչ աղացած աղ: Այս թխած քաղցր կարտոֆիլ ֆրիները սնձան ազատ են:
Երեխաները սիրում են այս տապակած կարտոֆիլը այնքան, որքան անում եք: Անհրաժեշտ ապացույց Մեկ մարդ, ով փորձարկեց այս բաղադրատոմսը, պատմեց այդ քաղցր կարտոֆիլի կարտոֆիլը. «Super հեշտ է եւ երեխաները սիրում են նրանց»: Եվ ես գրազ եմ դնում, եւ ձեր երեխաները էլ են լինելու:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 խոշոր քաղցր կարտոֆիլ, կտրել տապակները կամ տապակել ձեւերը, սակայն ցանկանում եք
- 1 tbsp որակյալ ձիթապտղի յուղ
- 1 տ.մ. չաման
- dash cayenne պղպեղ (ըստ ցանկության, բայց ավելացնում է մի գեղեցիկ փոքրիկ kick)
- 1/4 թխվածք պղպեղ
- 1/2 թեյի գդալ աղ կամ համեմված աղ
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ, պատրաստել ձեր քաղցր կարտոֆիլի կարտոֆիլ, նախապես ջեռուցել վառարանը 400 աստիճանով:
- Հաջորդը, կտրեց կտրված քաղցր կարտոֆիլը մի մեծ գունդ եւ խառնել ձիթապտղի յուղով: Այնուհետեւ շաղ տալ քաղցր կարտոֆիլի տերեւները բոլոր համեմունքներով `քեմին, կեյենն պղպեղ, պղպեղ եւ աղ կամ համեմված աղ: Նրբորեն նետեք միասին, մինչեւ քաղցր կարտոֆիլները հավասարապես յուղով եւ համեմունքներով: Կարող եք ավելացնել քիչ թե շատ քիչ ձեթ եւ համեմունքներ, եթե ցանկանում եք:
- Տեղադրել կաղապարով քաղցր կարտոֆիլը մեկ շերտով թխելու թերթիկի վրա եւ թխել նախապես ջեռուցված ջեռոցում շուրջ 30 րոպե, կամ մինչեւ արել, միս կամ երկու անգամ շպրտել կամ թխկացնել տապանակը, անհրաժեշտության դեպքում, համոզվելու համար, որ դրանք համեմատաբար հավասար են:
Ես անձամբ սիրում եմ ուտել այս քաղցր կարտոֆիլ ֆրի պարզ, բայց դուք կարող եք ծառայել ketchup- ի, ագարակային սոուսով կամ խորովածի սոուսով, կամ գուցե նույնիսկ մեղր մանանեխ: Վայելեք ձեր առողջ Vegan թխած քաղցր կարտոֆիլի ֆրի!
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 78 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 311 մգ |
| Ածխաջրեր | 11 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |