Այս պանիր թխվածքաբլիթները ներառում են թարմ թակած մաղադանոս եւ իտալական խոտաբույս խառնուրդ:
Ազնեցրեք բաղադրիչները թեթեւակի փոխել ձեր ճաշակի համար: Ավելացրեք մի քանի ճաշի գդալ խոզապուխտով պատրաստված բեկոն: Փոխարինեք չեդդեր պանիրը սոխով պղպեղի պանրով կամ մեքսիկական պանրով խառնուրդով: Կամ փոխարինեք չորացրած իտալական համեմունքներին, մոտ 1 ճաշի գդալ թարմ թակած խոտաբույսեր, ինչպիսիք են շիվերը, ուրցը, ռեհանը եւ նարինջը:
Թխվածքաբլիթները գերազանց են սրտխեղջյուրով կամ շոգով: Կամ կտրել դրանք եւ տեղադրել դրանք գավաթով կարկանդակ աղավնի վերեւում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ ընդհանուր նպատակային ալյուր (9 ունցիա)
- 2 1/2 թեյի գդալ
- փխրեցուցիչ
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1/2 թեյի գդալ չոր մանանեխ
- 4 ճաշի գդալ կարագ
- 3/4 բաժակ կտրատած չեդդեր պանիր (սպիտակ կամ դեղին, shredded)
- 1 թեյի գդալ չորացրած իտալական խոտաբույս խառնուրդ
- 2 ճաշի գդալ թարմ մաղադանոս (թակած)
- 3/4 բաժակ կաթ (գումարած ավելի շատ խոզանակ գլխարկներ)
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռոցը ջեռուցում է 425 F.
- Քսուք մի ալյուրով թխելու թերթիկի եւ փոշու կամ դրա հետ մաղող թղթի վրա:
- Ձուլեք միասին ալյուրը, փխրեցուցիչը, աղը եւ չոր մանանեխը:
- Աշխատեք կարագը չոր խառնուրդի մեջ, մատներով կամ խմորեղենով: Խառնուրդը պետք է նման լինի խիտ կերակուրին:
- Ավելացնել շերտավորված պանիր, իտալական համեմունքներ, թակած մաղադանոս եւ կաթ:
- Խառնել միասին թեթեւ է պատառաքաղով, մինչեւ խոնավեցրին:
- Անջատեք խմորն անթափանց մակերեւույթի վրա եւ մի քանի անգամ նրբորեն խառնել `միայն հարթ: Մի գերագնահատեք
- Քաշեք մոտ 3/4-դյույմ հաստ. կրճատել ռաունդները կամ հրապարակները եւ կազմակերպել դրանք պատրաստված թխում թերթիկի վրա: տեղը ճարպակալած եւ չամրացված թխում թերթիկի վրա:
- Ցանկության դեպքում կպցնել գագաթները կաթով:
- Թխել նախապատրաստված վառարանում 15-20 րոպե կամ մինչեւ browned.
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 229 |
| Ընդհանուր ճարպ | 14 գ |
| Հագեցած ճարպ | 7 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 41 մգ |
| Նատրիում | 521 մգ |
| Ածխաջրեր | 15 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 10 գ |