Կարող եք պատրաստել Vegan Բլիթներ: Այո, բացարձակապես: Ճիշտ է, դուք կարող եք կատարելապես լավ ուտեստի բլիթներ կատարել առանց ձվի կամ նույնիսկ կաթի: Այս Vegan Pancake բաղադրատոմսը օգտագործում է սոյայի կաթը (կամ ցանկացած այլ Vegan կաթի փոխարինող , որը նախընտրում է նաեւ աշխատել), որպես փոխարինող եւ արդյունքը կատարյալ թեթեւ եւ փափուկ բլիթներ:
Ոմանք սիրում են բագետների բրնձի բույրը, որոնք պատրաստում են մածուցիկ մածուկ կամ բուսական յուղ փոխարինող յուղ, փոխարենը փորձարկելու եւ տեսնելու, թե արդյոք նախընտրում եք որոշ մարգարին ավելացնել յուղում, փոխարենը պատրաստել ձեր յուղի մեջ պատրաստված բլիթներ: Մեր սիրած vegan կարագը փոխարինում է : Երկրի հավասարակշռությունը, երկար կրակոցով: Կոկոսի յուղը նույնպես հոտ է գալիս համեղ, երբ դուք պատրաստում եք տնական ուտեստի բլիթներ:
Եթե ցանկանում եք ինչ-որ բանի հիմնական բլիթային բլիթներից դուրս, ապա կարող եք նաեւ փորձել այս բաղադրատոմսը Vegan հապալաս բլիթի կամ քաղցր նարդի նրբաբլիթ բաղադրատոմսով ելակով : Կամ, եթե դուք իսկապես տրամադրության մեջ փորձեք ինչ-որ բան փորձել, ահա մի մեծ բաղադրատոմս է Vegan խնձորի պեկանի բլիթներ : Վայելեք:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ ալյուր
- 1 ճաշի գդալ շաքար
- 2 ճաշի գդալ խմորի փոշի
- 1/8 թեյի գդալ աղ
- 1 բաժակ սոյայի կաթ (կամ ցանկացած այլ ուտեստի կաթի փոխարինող)
- 2 ճաշի գդալ բուսական յուղ
Ինչպես դարձնել այն
- Միավորել ալյուրը, շաքարը, փխրեցուցիչը եւ աղը մեծ խառնուրդի մեջ, մինչեւ լավ խառը:
- Խառնել սոյայի կաթի եւ յուղի մեջ եւ միասին ծեծել, մինչեւ խառնաշփոթը հարթ լինի:
- Թողնել 1/4 բաժակ խառնուրդը մի ժամանակ, տաք յուղացված աղցանի վրա, կամ միջին բարձր ջերմության վրա յուղացված տապակած տապը:
- Երբ փուչիկները հայտնվում են նրբաբլիթի մակերեւույթում, մոտավորապես 3 րոպե, մատով խփել եւ մյուս կողմը եփել եւս 2 րոպե:
- Վայելեք ձեր տնական vegan բլիթները:
Սննդային Փաստեր:
Մեկ նրբաբլիթ ապահովում է մոտավորապես. Կալորիաներ `149, կալորիաներ` ճարպից `50
Total Fat: 5.6 գ, 9% Saturated Fat: 1.0 գ, 5%
Խոլեստերին `0 մգ, 0%
Նատրիում `58 մգ, 2%
Ընդամենը ածխաջրեր `22.2 գ, 7%
Դիետիկ մանրաթել `1.2 գ, 5%
Շաքար `2.4 գ
Սպիտակուց `3.7 գ
Վիտամին A 0%, Վիտամին C 0%, Կալցիումի 22%, Iron 9%, 2000 կալորիականությամբ
Ինչպես տնական ուտեստներ պատրաստելը: Ահա ավելի շատ բուսակերների եւ vegan նախաճաշի բաղադրատոմսեր փորձել:
- Բարձր սպիտակուցային բուսական եւ Vegan նախաճաշ գաղափարներ
- Ինչպես ընտելացնել tofu նախաճաշին `16 գաղափարներ
- Խտացրած անուշաբույր բանջարեղենը
- Լավագույն Tofu մագլցում բաղադրատոմսեր
- Կծու Tofu մագլցում բաղադրատոմսը
- Vegan Pumpkin սթեյք
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 68 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 369 մգ |
| Ածխաջրեր | 8 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |