Շաբաթվա առավոտյան տաք շրթունքներով պտտվող շաքարավազի նման բան չկա: Բայց եթե նիհարելուց հետո պտուղները բացակայում են, կամ պարզապես ուզում եք տալ ձեր նախաճաշը նոր թրթուր, այս Vegan հապալասի նրբաբլիթ բաղադրատոմսը հիանալի ձեւ է, որը ստեղծում է կատարյալ ծույլ հանգստյան առավոտ կամ էլեգանտ նախաճաշ: Plus, այս Vegan նրբաբլիթ բաղադրատոմսը ամբողջովին Egg- անվճար, կաթնամթերքի եւ, ինչպես եւ Vegan մթերքները , առանց խոլեստերինի անվճար! Plus, այդ հեշտ vegan pancakes են թեթեւ եւ փափուկ եւ հեշտ է քանդել. Վայելեք:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ ալյուր
- 3 ճաշի գդալ շաքար
- 3 ճաշի գդալ խմորի փոշի
- 1 թեյի գդալ աղ
- 3 ճաշի գդալով ճաշ պատրաստող յուղ (օրինակ, կոկոսի կամ բուսական յուղի)
- 2 գավաթ սոյայի կաթ (կամ ձեր ընտրությամբ նարդի կաթ կամ կաթնամթերք չունեցող կաթ)
- 1/2 բաժակ հապալաս (թարմ կամ սառեցված)
Ինչպես դարձնել այն
- Խառնել միասին ալյուրը, շաքարը, խմորիչ փոշի եւ աղը, մի մեծ գունդ:
- Ավելացնել ոչ կաթնային կաթն ու ձեթը եւ խառնել այնքան լավ համակցված:
- Թխել հապալասները խառնել եւ խառնել մինչեւ համակցված:
- Տապակել լոլիկի սպունգները տաքացնող տապակած տապակով եւ եփել յուրաքանչյուր կողմում մոտ երեք րոպե:
- Ծառայել օշարակի, թարմ մրգերի, ջեմի կամ սոյայի կամ կոկոսի մածունի հետ:
* Քուքի ծանոթագրությունները.
- Բանջարեղենի եւ հատկապես Vegan բլիթների պատրաստման մասին արագ հուշում. Հնարավոր ամենալավ եւ ամենապայծառ բլիթների համար փորձեք չխառնել խմորիչը եւ թույլ չտալ, որ այն շատ երկար է նախաճաշելուց առաջ:
- Քանի որ Vegan Pancakes- ն ավելի ցածր է յուղում, քան սովորական բլիթները, դրանք կարող են լինել մի փոքր stickier: Ես ոչ մի խնդիր չեմ ունեցել, երբ օգտագործելով ոչ կպչուն թան, ուստի խորհուրդ եմ տալիս օգտագործել մեկին, եթե ունեք մեկը, կամ պարզապես համոզվեք, որ նույնիսկ մի տեղ չի կարոտել, երբ ձեր griddle կամ grease ձեր թխուկը կատարել ձեր բլիթները:
- Կան բազմաթիվ բաներ, որոնք հաշվի կառնվեն ձեր Vegan Pancakes- ի համար նավթի ընտրության ժամանակ: Հավատացեք, թե ոչ, ձիթապտղի յուղը կարող է լինել մեծ ընտրություն, քանի որ այն բարձր է սրտով `առողջ monounsaturated ճարպաթթուներով: Լրացրեք լրացուցիչ ծառի ձիթապտղի յուղի համար, որը սովորաբար բավականին անուշահոտ է, խուսափելու ձեր ձմերուկի բլիթները համտեսել ձիթապտղի յուղի նման: Կոկոսի յուղը եւ խաղողի ձիթապտղի ձեթը նույնպես մեծ են, առողջ ընտրություններ, որոնք իրենց բույրը չեն դնի ձեր բլիթների վրա (ընտրված նուրբ կոկոսի յուղը կտրում է կոկոսի համը):
Դուք փնտրում եք ավելի քաղցր համտեսում բուսակերների եւ Vegan նախաճաշի բաղադրատոմսի գաղափարները: Նայեք ոչ ավելի: Այս նախաճաշերը վստահ են, որ բավարարում են նաեւ Vegans, բուսակերների եւ բոլոր omnivores.
- Խտացրած անուշաբույր բանջարեղենը
- Vegan Blueberry Muffins
- Ցածր ճարպային Vegan բանանի հաց
- Հեշտ Vegan Նրբաբլիթ
- Banana ֆրանսիական կենաց Recipe
- Հեշտ Vegan ֆրանսիական կենացը
- Vegan Pumpkin սթեյք
- Ցածր ճարպը եւ Vegan սուրճի տորթ
- Գետնանուշ կարագ սուրճի տորթ
Աղբյուրները.
Հանեյ, Ռ. (Նդ.): Բանջարեղենի մեջ օգտագործվող առողջ տեսակի յուղը: Ստացվել է 2016 թվականի նոյեմբերի 20-ին, http://healthyeating.sfgate.com/healthy-kind-oil-use-pancakes-2210.html- ից:
Շաքար, Ջ. (2016, մարտի 27): 100-կալորիականությամբ փափուկ եւ քաղցր ուտիճ բլիթներ: Ստացվել է 2016 թվականի նոյեմբերի 20-ին, http://www.popsugar.com/fitness/Vegan-Pancake-Recipe-35270589- ից:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 159 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 997 մգ |
| Ածխաջրեր | 30 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |