Երբ մտածում եք կեքսների մասին, «առողջ» հավանաբար մի բառ չէ, որ գալիս է: Բայց դուք կարող եք ունենալ ձեր խնձորի բանանի կեքս եւ դրանք ուտել: Այս ճարպը բաց չթողված Vegan կեքս բաղադրատոմսը ստանում է շատ խոնավություն եւ առողջ մանրաթել `խնձորի հյութից եւ պտղից, ուստի կարիք չկա մարգարին կամ յուղի, որոնք ավելացնում են ճարպը, ինչպես նաեւ կալորիաները:
Թեեւ որոշ Vegan Muffins ընկնում հարթ եւ ավելի խիտ եւ քաղցր, քան համեղ, այս Muffins չեն պակասում է համը, կամ ձեզ կարոտում կաթնային եւ ձու. Եթե դուք եք փնտրում խնձորի բանանով կեքսներ, որոնք առողջ են եւ եւ Vegan, սա լավ է փորձել: Նույնիսկ ոչ ոգելից խմիչքները կարող են համաձայնվել, որ այս կաղամբներում պտուղների պակաս չկա:
Մինչ դուք սպասում եք խոզի միսը թխելու համար, լցնել լվանալ թեթեւ նախաճաշ կամ խորտիկով հաճույք ստանալու համար հաճելի կաթնաշոռ կաթով : Այնուհետեւ քանդել:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ ալյուր
- 4 թեյի գդալ խմորիչ փոշի
- 1/2 թեյի գդալ դարչին
- 1/2 բաժակ շաքարավազ
- 1 1/2 բաժակ խնձորի հյութ
- 1 խնձոր (ցցված)
- 2 բանան (հասած եւ պյուրե)
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 325 F եւ թեթեւորեն grease մի կեքս pan.
- Մեծ գունդի մեջ միացրեք ալյուրը, թխում փոշի, դարչին եւ շաքար:
- Ավելացնել խնձորի հյութ, խնձոր եւ պյուրե բանան եւ լավ խառնել:
- Լցնել լցնել կաթսայի մեջ, լրացնելով յուրաքանչյուր բաժակ մոտ 2/3-ը:
- Թխել 35 - ից 45 րոպե, կամ մինչեւ կուժերը աճում են եւ ոսկե դարչնագույն:
* Քուքի ծանոթագրությունները.
- Սառնարանային ջերմաստիճանը կարող է տարբեր լինել: Ստուգեք կաթսաներ պարբերաբար ատամի մածուկով, ապահովելու համար, որ դրանք չեք թաքցնում կամ պտտվում:
- Ալյուրը սեղմելով, նախքան այն գդալը ավելացնելը կօգնի ձեզ հասնել ծաղկակաղամբներ, ծանր ու խամրածների փոխարեն:
Փնտրում եք ավելի շատ տարբերակներ `նախաճաշի ռուտից դուրս գալու համար: Փորձեք այս մյուս Vegan նախաճաշի բաղադրատոմսերը, որոնք կպահպանեն ձեզ բավարարված այսօրվա կամ առավոտյան այլ առավոտյան:
Հիմնական tofu մագլցում բաղադրատոմսը
Կծու Tofu մագլցում բաղադրատոմսը
Tofu Spinach եւ Artichoke Quiche
Աղբյուրը `
H. (nd): Խոհարարական Vegan տորթերի եւ աղցանների պատրաստման խորհուրդներ: Ստացվել է 2016 թվականի նոյեմբերի 16-ին, http://www.onegreenplanet.org/vegan-food/tips-for-making-the-most-fluffy-vegan-cakes-and-muffins/:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 113 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 283 մգ |
| Ածխաջրեր | 26 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |