Tofu խառնաշփոթը հայտնի է արագ եւ հեշտ տարածված բեղմնավորված ձվի փոխարինող բուսակերների եւ վարագույրի համար : Բուսական ռեստորաններից շատերը ծառայում են այս ուտեստի որոշ տարբերակ նախաճաշի կամ նախաճաշի համար, բայց դա պարզ ու հեշտ է, տանը շատ քիչ, քան tofu, մի քանի veggies եւ որոշ համեմունքներ:
Ահա մի քանի լավագույն բաղադրատոմսեր սկսելու համար, թեեւ շուտով դուք, հավանաբար, կգտնեք, որ երբ դուք կախում եք դրա կախվածությունից, ձեզ հարկավոր չէ բաղադրատոմսը: Եթե դուք նոր եք cooking հետ tofu, դուք կարող եք նաեւ ստուգել, թե ինչպես պետք է սեղմել tofu առաջին, ինչպես նաեւ թերթել մի քանի անհավատալի բաներ, որոնք կարող եք անել tofu .
01-ը 07-ը
Արագ tofu մագլցում սալսայի հետԵթե դուք ժամանակին կարճ եք, բայց ուզում եք տաք նախաճաշել, tofu մագլցում միշտ ավելի արագ է, քան բլիթները կամ նույնիսկ ֆրանսիական տոստը , բայց սոլսայի բաղադրատոմսով այս tofu խառնաշփոթը ավելի արագ է, քան շատերը: Փոխարենը կտրատելու սխտորը եւ լոլիկը, որպեսզի խառնաշփոթը ավելացնեն, այս բաղադրատոմսը պարզապես օգտագործում է պատրաստված խանութ-սալսա: Ինչու ոչ? Պտտեք այն ալյուրի տոտիլլայի մեջ, եւ դուք ստացել եք խաշած tofu նախաճաշի աղցան, որը դուք կարող եք ուտել:
02-ից 07-ը
Սնկով tofu մագլցում է կեյենն, չիլի եւ տաք սոուսովԱնհրաժեշտ է վաղ առավոտյան աչքերի բացող: Այս բուսակերների եւ Vegan բաղադրատոմսը կծու սնկով tofu մագլցում հետ cayenne պղպեղ պետք է անել trick. Մի քանի թարմ jalapeno պղպեղներ ավելացնել խառնուրդը, եթե դա բավարար չէ, կամ ավելացնել մի քանի պահածոներ ճիշտ ներսից: Կերեք սոյայի սոուսը, եթե դրա համար անհրաժեշտ է սնձան ազատ կամ փոխարեն օգտագործել tamari :
03-ից 07-ը
«Բեկոն եւ ձու» tofu մագլցում բաղադրատոմսըՓորձեք սմբուկով պատրաստված tofu բաղադրատոմսը պատրաստված բուսական բեկոն փոխարինող եւ tofu տերեւավորված դեղին սննդային խմորիչով համ ամերիկյան ճաշացանկի նախաճաշի համար: Tofu բեկոն եւ ձու!
04-ից 07-ը
Tofu եւ բուսական խառնաշփոթ սպանախովԱյս tofu խառնաշփոթ բաղադրատոմսը ունի շատ բանջարեղեն `սունկ, լոլիկ եւ սպանախ: Մեկ վերանայողը առաջարկել է մի քիչ ավելի սոյայի սոուս ավելացնել խառնուրդին, որպեսզի այն մի քիչ աղի, սակայն աղի եւ պղպեղի շաղ տալ հենց ուտելուց առաջ էլ ավելի լավացրեց բուրմունքները:
05-ից 07-ը
Scrambled tofu պանրովԵթե դեռ չեք լիովին ուտում ուտում, ապա ձեր tofu մագլցում մի քիչ շերտավորված պանիր ավելացրեք, կարող է օգնել ձեզ անցնել կաթնամթերքի խառնաշփոթից եւ առողջ ուտելիքի ուտեստի ուտեստի նկատմամբ: Կամ, եթե դուք ուտում եք ուտում , փորձիր այս հիմնական թխված tofu բաղադրատոմսը, Vegan պանիր : Այն պատրաստված է կանաչ scallions եւ լոլիկով եւ սոխով եւ սխտորով փոշիով համեմված:
06-ից 07-ը
Curried tofu մագլցումCurry փոշի, քրքում եւ մի քիչ քամին փոշի կենդանացնել այս veggie եւ tofu մագլցում, եւ դա մեկն է ամենատարածված բաղադրատոմսերը The Spruce! Մի քանի մարդ տվել է հինգ աստղանի վերանայում, այնպես որ, եթե դու մի քիչ վճռական ես փորձել նոր սղոցված tofu- ն, սա մեկն է, որ բոլորն էլ վայելեն:
07-ից 07-ը
Հիմնական tofu մագլցումՍա լավ սկիզբ է տնական tofu մագլցում հիմնական բաղադրատոմսի համար : Ակնհայտ է, որ դուք կարող եք անհատականացնել ձեր ընտրած ցանկացած ձեւով, հավելյալ համեմունքներով, հավելյալ համեմունքներով, տաք սոուսով տապակել կամ այն տապանակով փաթաթել նախաճաշի շերտով: Այն պատրաստված է կանաչ պղպեղի պղպեղով եւ սոյայի սոուսով համեմված, իսկ գեղեցիկ դեղին գույնը գալիս է մի քանի սննդային խմորիչից եւ քրքում: Մի քիչ սպիտակ պղպեղ եւ մի քանի սոխ սունկ միշտ լավ է անցնում tofu մագլցում, եթե դուք փնտրում եք մի փոքր տարբերել: